ग्रील्ड मेडिटेरेनियन वेजिटेबल सैंडविच

ग्रील्ड मेडिटेरेनियन वेजिटेबल सैंडविच
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रील्ड मेडिटेरेनियन वेजिटेबल सैंडविच एक शानदार रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 466 कैलोरी. के लिए $ 2.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में बेबी अरुगुला, टमाटर, बैंगन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 48 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ओपन-फेस मेडिटेरेनियन ग्रिल्ड चिकन सैंडविच, मेडिटेरेनियन ग्रिल्ड वेजिटेबल टैगाइन, तथा मेडिटेरेनियन ग्रिल्ड वेजिटेबल टार्टिन.

निर्देश

1
एक ग्रिल को उच्च (450 से 550) तक गर्म करें । इस बीच, मेयोनेज़, लहसुन और नींबू के रस को एक साथ मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
मेयोनेज़मेयोनेज़
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
तोरी, मशरूम और बैंगन को तेल से ब्रश करें और नमक छिड़कें । ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, नरम होने तक और ग्रिल के निशान दिखाई दें, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
बैंगनबैंगन
तोरीतोरी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
ग्रिल के निशान दिखाई देने तक, 2 मिनट तक ब्रेड कट साइड को ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
प्रत्येक पाव को काटें-आधा 4 टुकड़ों में ।
5
पनीर के साथ मेयो और स्मीयर टॉप के साथ बॉटम्स फैलाएं । सब्जियों, टमाटर और अरुगुला के साथ सैंडविच बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
टमाटरटमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पनीरपनीर
फैल गयाफैल गया
मेयोनेज़मेयोनेज़

उपकरण

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबच्चे arugulaबच्चे arugula1एक 1-एलबी। सिआबट्टा लोफ, क्षैतिज रूप से विभाजितएक 1-एलबी। सिआबट्टा लोफ, क्षैतिज रूप से विभाजित397हैबेनेरो मिर्चबैंगन, 1/4 में कटा हुआ । मोटीबैंगन, 1/4 में कटा हुआ । मोटी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस feta पनीर, टूटने लगेऔंस feta पनीर, टूटने लगे2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2पोर्टाबेला मशरूम, कटा हुआ 1/4 इंच । मोटीपोर्टाबेला मशरूम, कटा हुआ 1/4 इंच । मोटी21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परटमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ2स्मॉल्सतोरी, पतले कटा हुआ लंबाईतोरी, पतले कटा हुआ लंबाई
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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