ग्रील्ड साइट्रस चिकन जांघ
ग्रील्ड खट्टे चिकन जांघों एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 40 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है प्रोटीन की 5g, 1g वसा की, और कुल का 67 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, संतरे का रस ध्यान, चिकन जांघों और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 17 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो मकई और हरे प्याज के साथ ग्रील्ड मसालेदार-साइट्रस चिकन जांघ, साइट्रस-घुटा हुआ चिकन जांघ, तथा खट्टे-मसालेदार चिकन जांघों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले 6 अवयवों को मिलाएं; एक तरफ 1 बड़ा चम्मच अचार सेट करें ।
बचे हुए मैरिनेड और चिकन को एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील और धीरे से चिकन को कोट करने के लिए बैग को हिलाएं । 30 मिनट रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें ।
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें । कवर करें और प्रत्येक तरफ 6 मिनट या पूरा होने तक ग्रिल करें ।
आरक्षित 1 बड़ा चम्मच अचार के साथ चिकन ब्रश करें ।