गिर सब्जी करी

गिर सब्जी करी
रेसिपी फॉल वेजिटेबल करी आपकी भारतीय लालसा को लगभग पूरा कर सकती है 25 मिनट. यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 198 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यदि आपके पास छोले, सीताफल, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्विक फॉल वेजिटेबल करी, गिर सब्जियों के साथ लाल करी टोफू, तथा चिकन और फॉल वेजिटेबल पॉट पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन में शकरकंद डालें; 3 मिनट भूनें। गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
फूलगोभी, प्याज, और करी पाउडर जोड़ें; लगातार मिश्रण सरगर्मी, 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
फूलगोभीफूलगोभी
प्याजप्याज
4
शोरबा और अगले 3 सामग्री (टमाटर के माध्यम से) जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक उबालें, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
5
सीताफल के साथ छिड़के; दही के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
दहीदही
6
शराब मैच: विग्नियर । स्पर्शरेखा 2008 पैरागॉन वाइनयार्ड विओग्नियर (एडना वैली, सीए; $1
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ViognierViognier
शराबशराब
7
गार्डेनिया, आड़ू और खुबानी के नोटों के साथ, यहां आपकी शराब की कोशिश करनी चाहिए । यह छोले को आधा पूरा करने के लिए पर्याप्त भरा हुआ है, लेकिन टैंगी टमाटर और दही को पकड़ने के लिए पर्याप्त कुरकुरा है । -- सारा श्नाइडर
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
टमाटरटमाटर
खुबानीखुबानी
दहीदही
पीचपीच
शराबशराब

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखाछोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कोई-नमक-जोड़ा diced टमाटर, undrainedकोई-नमक-जोड़ा diced टमाटर, undrained2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूधओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूध2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमद्रास करी पाउडरमद्रास करी पाउडर23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा 2% कम वसा ग्रीक दहीसादा 2% कम वसा ग्रीक दही0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced खुली मीठा आलूdiced खुली मीठा आलू1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैविक सब्जी शोरबा (इस तरह के रूप में Swanson)जैविक सब्जी शोरबा (इस तरह के रूप में Swanson)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ पीला प्याजपतले कटा हुआ पीला प्याज

अनुशंसित शराब: Gruener Veltliner, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

ग्रुएनर वेल्टलाइनर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ भारतीय के लिए बढ़िया विकल्प हैं । भारतीय भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब निश्चित रूप से पकवान पर निर्भर करेगी, लेकिन इन पिक्स को ठंडा परोसा जा सकता है और विभिन्न प्रकार के पारंपरिक व्यंजनों के मसालेदार और जटिल स्वादों के पूरक के लिए कुछ मिठास है । जूल्स टेलर ग्रुनर वेल्टलाइनर 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
जूल्स टेलर Gruner Veltliner
जूल्स टेलर Gruner Veltliner
वेनिला की एक नाजुक कोटिंग और एक तंग सफेद मिर्च के काटने के साथ नींबू और सफेद आड़ू के साथ फटने वाली एक जीवंत शराब । यह एक अच्छी सूखी रीढ़ प्रदान करता है फिर भी नरम अम्लता और अखरोट की बारीकियों के साथ स्तरित और मलाईदार है । यह जंगली किण्वन से बड़ी समृद्धि और बनावट के साथ उज्ज्वल और ताजा है और विशेष रूप से लंबा, सामंजस्यपूर्ण खत्म प्रदान करता है ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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