गोल्डन मसालेदार स्क्वैश

गोल्डन मसालेदार स्क्वैश
गोल्डन मसालेदार स्क्वैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.08 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 101 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। बटरनट, प्याज, पिसी हुई इलायची और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मसालेदार सुनहरा सूप, गोल्डन मसालेदार चावल, तथा गोल्डन स्क्वैश पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के फ्राइंग पैन में, करी पाउडर, हल्दी, जीरा, और इलायची के बीज को सुगंधित होने तक, 20 से 30 सेकंड तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इलायची के बीजइलायची के बीज
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
हल्दीहल्दी
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
प्याज, घंटी मिर्च, अदरक, और 1/2 कप शोरबा जोड़ें; तरल वाष्पित होने तक अक्सर हिलाएं, 5 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
शेष 1 कप शोरबा और स्क्वैश जोड़ें। कवर करें, गर्मी कम करें, और उबाल लें जब तक कि स्क्वैश आसानी से न हो जाए, लगभग 15 मिनट । उजागर करें, गर्मी को उच्च पर लौटाएं, और तब तक हिलाएं जब तक कि तरल वाष्पित न हो जाए, 4 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
4
एक खाद्य प्रोसेसर में आलू मैशर या मोटे प्यूरी के साथ गर्मी और मैश मिश्रण से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
आलू मैशरआलू मैशर
5
स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछिले हुए, कटे हुए बटरनट या अन्य कठोर शीतकालीन स्क्वैशछिले हुए, कटे हुए बटरनट या अन्य कठोर शीतकालीन स्क्वैश1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेइलायची के बीज (नोट देखें) या पिसी हुई इलायचीइलायची के बीज (नोट देखें) या पिसी हुई इलायची1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन सूखी हल्दीजमीन सूखी हल्दी227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसप्याज, खुली और कटा हुआप्याज, खुली और कटा हुआ227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसलाल शिमला मिर्च, कटा हुआ, तना हुआ, बीज वाला और कटा हुआलाल शिमला मिर्च, कटा हुआ, तना हुआ, बीज वाला और कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक के बारे मेंनमक के बारे में3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा-स्किम्ड चिकन शोरबा या सब्जी शोरबावसा-स्किम्ड चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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