गर्म काले बीन सलाद के साथ एंको-मैरीनेटेड स्कर्ट स्टेक

गर्म काले बीन सलाद के साथ एंको-मैरीनेटेड स्कर्ट स्टेक
गर्म काले बीन सलाद के साथ एंको-मैरीनेटेड स्कर्ट स्टेक एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 569 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अजवायन की पत्ती, पिसा हुआ जीरा, कोषेर नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो गर्म बीन सलाद के साथ स्कर्ट स्टेक, ग्रील्ड स्कैलियन और गर्म टॉर्टिला के साथ कोरियाई शैली की मैरीनेटेड स्कर्ट स्टेक, तथा स्वीट रोस्टेड टोमैटो सॉस और रोस्टेड श्रिम्प, ब्लैक बीन और ओर्ज़ो सलाद के साथ ग्रिल्ड स्कर्ट स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शराब, 1/4 कप प्रत्येक सिरका और तेल, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं । प्रत्येक लहसुन और काली मिर्च, 1 चम्मच । प्रत्येक नमक और जीरा, अजवायन, और पिसी हुई मिर्च एक बड़े, शोधनीय प्लास्टिक खाद्य बैग में । यदि स्टेक 1 लंबे टुकड़े में है, तो आधा क्रॉसवर्ड में काटें; कुल्ला, बैग में जोड़ें, सील करें, और कोट में बदल दें । कम से कम 4 घंटे या 1 दिन तक चिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
सिरकासिरका
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
स्टेकस्टेक
नमकनमक
शराबशराब
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
2
पहले से गरम ब्रायलर। पोबलानोस को हलवे, तना और बीज दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
3
एक बेकिंग शीट पर त्वचा की तरफ रखें और गर्मी से 4 इंच तक अच्छी तरह से जले, 6 से 7 मिनट तक उबालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
10 मिनट खड़े होने दें, फिर छीलें और मोटे काट लें ।
5
ग्रिल को उच्च (450 से 550) तक गर्म करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में, प्याज प्याज और शेष 1 बड़ा चम्मच । 2 बड़े चम्मच में लहसुन। नरम होने तक तेल, लगभग 5 मिनट । सेम में हिलाओ और शेष 1/4 कप सिरका और 1 चम्मच । प्रत्येक काली मिर्च, नमक, और जीरा; गर्मी को कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
बीन्सबीन्स
जीराजीरा
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ग्रिलग्रिल
6
तेल खाना पकाने अच्छी तरह से भट्ठी । मैरिनेड से स्टेक उठाएं (मैरिनेड को त्यागें) और ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से ब्राउन होने तक लेकिन फिर भी केंद्र में गुलाबी (परीक्षण के लिए कट), कुल 7 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
स्टेकस्टेक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
एक बोर्ड में स्थानांतरण करें और कम से कम 5 मिनट आराम करें ।
8
इस बीच, बीन मिश्रण में पोब्लानोस, लाल मिर्च, टमाटर, 3 हरी प्याज और सीताफल डालें और कभी-कभी गर्म होने तक हिलाएं । अनाज में विकर्ण पर स्लाइस स्टेक और गर्म बीन सलाद पर सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
लाल मिर्चलाल मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
टमाटरटमाटर
अनाजअनाज
स्टेकस्टेक
9
आप चाहें तो अधिक हरे प्याज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज

सामग्री

1किलोग्रामकैन ब्लैक बीन्स प्रत्येक), सूखा और धोयाकैन ब्लैक बीन्स प्रत्येक), सूखा और धोया3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा1कसा हुआ परमेसन चीज़जमीन सूखे एंको मिर्च या मिर्च पाउडरजमीन सूखे एंको मिर्च या मिर्च पाउडर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजितकीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजित3हरे प्याज के बारे में, कटा हुआ (हरे रंग के टॉप सहित)हरे प्याज के बारे में, कटा हुआ (हरे रंग के टॉप सहित)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीरा, विभाजितजमीन जीरा, विभाजित2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कोषेर नमक, विभाजितकोषेर नमक, विभाजित6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजैतून के तेल के बारे में, विभाजितजैतून के तेल के बारे में, विभाजित2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्तीकटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती1कसा हुआ परमेसन चीज़शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ2ताजा पोब्लानो बवासीर (कभी-कभी पसिला लेबल)ताजा पोब्लानो बवासीर (कभी-कभी पसिला लेबल)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालाल मिर्च, उपजी, बीज, और 1/2-में कटौती । चंक्सलाल मिर्च, उपजी, बीज, और 1/2-में कटौती । चंक्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरेड वाइन सिरका, विभाजितरेड वाइन सिरका, विभाजित680हैबेनेरो मिर्चस्कर्ट स्टेक (के बारे मेंस्कर्ट स्टेक (के बारे में11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकामीठा प्याज, कटा हुआमीठा प्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसिराह या अन्य सूखी रेड वाइनसिराह या अन्य सूखी रेड वाइन

अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir

मेरलोट, कैबरनेट सॉविनन, और पिनोट नोयर स्टेक के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । जेन 5 मर्लोट 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल है ।
GEN5 Merlot
GEN5 Merlot
# 40 वाइन उत्साही शीर्ष 100 2019 की सर्वश्रेष्ठ खरीद
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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