गर्म गोभी और हरी बीन्स

गर्म गोभी और हरी बीन्स
गर्म गोभी और हरी बीन्स एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 632 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 60 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, टमाटर, इलायची के बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गर्म बेकन विनैग्रेट के साथ हरी बीन्स, हरी बीन्स के साथ गर्म डिजॉन आलू का सलाद, तथा हरी बीन्स और गोभी 'स्कैंडिया'.

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, कम गर्मी पर, मक्खन पिघलाएं; प्याज, लहसुन, अदरक, मेथी, जीरा, इलायची, अजवायन, हल्दी, तुलसी डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 15 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इलायचीइलायची
हल्दीहल्दी
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
आँच से हटाएँ और 10 मिनट खड़े रहने दें; एक महीन जाली वाली छलनी के माध्यम से एक हीट प्रूफ बाउल में छान लें (3 सप्ताह के लिए फ्रिज में कसकर ढके कंटेनर में रखा जा सकता है) । गोभी और हरी बीन्स को मध्यम आँच पर एक पैन या कड़ाही गरम करने के लिए; 1/2 कप मसालेदार मक्खन पिघलाएं और गोभी और कटा हुआ प्याज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
1 अनानास1 अनानास
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
गोभी के गलने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें; ताजा टमाटर, डिब्बाबंद टमाटर, लहसुन, सरसों, कलौंजी, हल्दी, बेरबेरे, इलायची और अदरक डालें । कुक, कम गर्मी पर, नरम और सुगंधित होने तक, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 30 मिनट । इस बीच, तैयार करें और बर्फ का पानी स्नान; एक मध्यम सॉस पैन में 6 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद टमाटरडिब्बाबंद टमाटर
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
इलायचीइलायची
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
हल्दीहल्दी
BerbereBerbere
1 अनानास1 अनानास
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
उबलते पानी में हरी बीन्स जोड़ें, गर्मी को कम करें, और उज्ज्वल और निविदा तक पकाना, 3 से 5 मिनट; तुरंत पानी के स्नान में सेम नाली और डुबकी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
बीन्स को सूखा और टमाटर और गोभी के मिश्रण में मोड़ो; 10 मिनट उबालें । स्वाद और नमक के लिए समायोजित करें । ; इंजेरा ब्रेड या चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 अनानास1 अनानास
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजितपिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)

सामग्री

42 किलो स्लाइस सफेद मशरूम2 किलो स्लाइस सफेद मशरूम198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटे हुए टमाटर (डिब्बाबंद)कटे हुए टमाटर (डिब्बाबंद)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)इलायची बीजइलायची बीज7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचेरी टमाटर या 5 बड़े टमाटरचेरी टमाटर या 5 बड़े टमाटर11 पौंड तोरी,बर्बेरे (विशेष दुकानों में उपलब्ध) या 1 चम्मच मिर्च पाउडरबर्बेरे (विशेष दुकानों में उपलब्ध) या 1 चम्मच मिर्च पाउडर227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्पष्ट मक्खन या 8 औंस घीस्पष्ट मक्खन या 8 औंस घी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मेथी के बीजमेथी के बीज2इंचताजा अदरक, खुली और बारीक कटा हुआ टुकड़ा)ताजा अदरक, खुली और बारीक कटा हुआ टुकड़ा)3इंचताजा अदरक, खुली और कसा हुआ टुकड़ा)ताजा अदरक, खुली और कसा हुआ टुकड़ा)1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरी बीन्स, छंटनी और आधे में कटौतीहरी बीन्स, छंटनी और आधे में कटौती1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन इलायची, अधिमानतः ताजा जमीनजमीन इलायची, अधिमानतः ताजा जमीन1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी11 पौंड तोरी,पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गोभी (या कटा हुआ) या 1 पौंड नापा गोभी, पतले कटा हुआ (या कटा हुआ)गोभी (या कटा हुआ) या 1 पौंड नापा गोभी, पतले कटा हुआ (या कटा हुआ)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ1( बैंगन)लाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)निगेला बीज (विशेष दुकानों में उपलब्ध)निगेला बीज (विशेष दुकानों में उपलब्ध)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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