गर्म गोभी और हरी बीन्स एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 632 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 60 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, टमाटर, इलायची के बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गर्म बेकन विनैग्रेट के साथ हरी बीन्स, हरी बीन्स के साथ गर्म डिजॉन आलू का सलाद, तथा हरी बीन्स और गोभी 'स्कैंडिया'.
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में, कम गर्मी पर, मक्खन पिघलाएं; प्याज, लहसुन, अदरक, मेथी, जीरा, इलायची, अजवायन, हल्दी, तुलसी डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 15 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इलायची
हल्दी
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1 लाल प्याज, छोटा पासा
¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
आँच से हटाएँ और 10 मिनट खड़े रहने दें; एक महीन जाली वाली छलनी के माध्यम से एक हीट प्रूफ बाउल में छान लें (3 सप्ताह के लिए फ्रिज में कसकर ढके कंटेनर में रखा जा सकता है) । गोभी और हरी बीन्स को मध्यम आँच पर एक पैन या कड़ाही गरम करने के लिए; 1/2 कप मसालेदार मक्खन पिघलाएं और गोभी और कटा हुआ प्याज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
1 अनानास
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
गोभी के गलने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें; ताजा टमाटर, डिब्बाबंद टमाटर, लहसुन, सरसों, कलौंजी, हल्दी, बेरबेरे, इलायची और अदरक डालें । कुक, कम गर्मी पर, नरम और सुगंधित होने तक, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 30 मिनट । इस बीच, तैयार करें और बर्फ का पानी स्नान; एक मध्यम सॉस पैन में 6 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बाबंद टमाटर
मांस में मसाला डालने के लिए
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
इलायची
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
हल्दी
Berbere
1 अनानास
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
उबलते पानी में हरी बीन्स जोड़ें, गर्मी को कम करें, और उज्ज्वल और निविदा तक पकाना, 3 से 5 मिनट; तुरंत पानी के स्नान में सेम नाली और डुबकी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
बीन्स को सूखा और टमाटर और गोभी के मिश्रण में मोड़ो; 10 मिनट उबालें । स्वाद और नमक के लिए समायोजित करें । ; इंजेरा ब्रेड या चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 अनानास
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)