गर्म टमाटर विनैग्रेट के साथ नमक-बेक्ड समुद्री बास
गर्म टमाटर विनैग्रेट के साथ नमक-बेक्ड समुद्री बास एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $9.03 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 90 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 556 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । समुद्री बास, जैतून का तेल, अंडे का सफेद भाग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केले का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर विनैग्रेट के साथ नमक-बेक्ड समुद्री बास, कूसकूस और गर्म टमाटर विनैग्रेट के साथ ओवन-भुना हुआ समुद्री बास, तथा गर्म मेंहदी के साथ काला बास-जैतून विनैग्रेट.
निर्देश
2
चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें और वनस्पति तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ कागज को हल्के से कोट करें । एक कटोरे में, अंडे की सफेदी के साथ नमक को समान रूप से सिक्त होने तक हिलाएं । तैयार बेकिंग शीट पर मछली सेट करें और स्मोक्ड लहसुन, अजमोद स्प्रिंग्स और नींबू स्लाइस के साथ गुहा भरें । मछली के ऊपर और किनारों पर नमक के मिश्रण को पूरी तरह से ढकने के लिए थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप चीनी का विकल्प (अनुशंसित: स्प्लेंडा)]()
1 1/2 कप चीनी का विकल्प (अनुशंसित: स्प्लेंडा)![व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 1/2 कप चीनी का विकल्प (अनुशंसित: स्प्लेंडा)
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका
नींबू के छिलके
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)3
मछली को 25 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा4
इस बीच, एक छोटी कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
केसर6
प्याज़ और कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ7
टमाटर डालें और थोड़ा नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है8
चिकन शोरबा जोड़ें और टमाटर के टूटने तक लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है10
काली मिर्च के साथ सिरका और कटा हुआ अजमोद और मौसम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक).webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
8 (अंडर-12) झींगा11
लकड़ी के चम्मच का उपयोग करके, नमक को फोड़ने के लिए उस पर टैप करें; क्रस्ट को बड़े टुकड़ों में उठाएं । ध्यान से मछली की त्वचा को हटा दें और हड्डियों से पट्टिका उठाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित]()
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षितसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)]()
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
Vinaigretteउपकरण
सामग्री
1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चेरी टमाटर, आधा]()
चेरी टमाटर, आधा2(सर्दी)![डिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा]()
डिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा5larges![अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा]()
अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा2![फ्लैट-पत्ती अजमोद स्प्रिंग्स, प्लस 1 बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ पत्ते]()
फ्लैट-पत्ती अजमोद स्प्रिंग्स, प्लस 1 बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ पत्ते4![लहसुन लौंग, 3 तोड़ी, 1 कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, 3 तोड़ी, 1 कीमा बनाया हुआ7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2स्लाइस![नींबू के स्लाइस, आधा]()
नींबू के स्लाइस, आधा3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च1चुटकी![चुटकी भर केसर के धागे, उखड़ गए]()
चुटकी भर केसर के धागे, उखड़ गए907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![समुद्री बास, साफ और स्केल किया गया]()
समुद्री बास, साफ और स्केल किया गया1छोटा![शलोट, कीमा बनाया हुआ]()
शलोट, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![शेरी सिरका]()
शेरी सिरका
चेरी टमाटर, आधा2(सर्दी)
डिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा5larges
अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा2
फ्लैट-पत्ती अजमोद स्प्रिंग्स, प्लस 1 बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ पत्ते4
लहसुन लौंग, 3 तोड़ी, 1 कीमा बनाया हुआ7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2स्लाइस
नींबू के स्लाइस, आधा3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
ताजा जमीन काली मिर्च1चुटकी
चुटकी भर केसर के धागे, उखड़ गए907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
समुद्री बास, साफ और स्केल किया गया1छोटा
शलोट, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
शेरी सिरकाअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
सीबास के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला लवब्लॉक पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 24 डॉलर प्रति बोतल है ।
Loveblock Pinot Gris
Loveblock Pinot Gris है एक सुनहरा पीला संकेत के साथ हरे रंग की. 2013 विंटेज फूलों की सुगंध और पके अनानास के संकेत के साथ एक सूखी शैली है । तालू पके हुए नाशपाती और रक्त नारंगी को प्रकट करता है, और साइट्रस, अच्छी बनावट और समृद्ध मुंह के स्पर्श के साथ खत्म होता है ।कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर70
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