गर्म पाइन-नट ड्रेसिंग और सौंफ़ प्यूरी के साथ ट्राउट
गर्म पाइन-नट ड्रेसिंग और सौंफ़ प्यूरी के साथ ट्राउट एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 471 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 19 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेबी पालक, ट्राउट, पानी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 58 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पार्सनिप और सेब प्यूरी पर सौंफ़ पराग सॉटेड ट्राउट पट्टिका, पाइन नट ड्रेसिंग के साथ गर्म आलू पालक सलाद, तथा सेब, सौंफ और मलाईदार सहिजन ड्रेसिंग के साथ स्मोक्ड ट्राउट सलाद.
निर्देश
1
ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें । सौंफ के वेजेज और लहसुन की 5 कलियों को पन्नी की 12 इंच की शीट पर व्यवस्थित करें और कैनोला तेल के 1 चम्मच के साथ बूंदा बांदी करें । पन्नी को एक पैकेट में मोड़ो और लगभग 45 मिनट तक भूनें, जब तक कि पैकेट गर्म न हो जाए और सौंफ और लहसुन नरम न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
सौंफ और लहसुन को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और चिकना होने तक प्यूरी करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । इस बीच, एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कंटेनर में, सूखे पोर्सिनी को उबलते पानी के साथ मिलाएं । 2 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव करें, जब तक कि पोर्सिनी को डुबोया न जाए । एक मध्यम कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
1 संतरा, छिलका
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
पाइन नट्स और लहसुन की बची हुई 1 कली डालें और मध्यम आँच पर नट्स के सुनहरे होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
1 संतरा, छिलका
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
4
गर्मी से निकालें और पोर्सिनी तरल को कड़ाही में तनाव दें, इससे पहले कि आप तल पर ग्रिट तक पहुंचें । (पोर्सिनी को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें । )
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
बाल्समिक सिरका जोड़ें और मध्यम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि तरल 2 बड़े चम्मच तक कम न हो जाए, लगभग 5 मिनट; लहसुन को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
1 संतरा, छिलका
6
2 बड़े चम्मच तेल डालें और ड्रेसिंग को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
7
बचे हुए 2 चम्मच तेल को एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म करें । नमक और काली मिर्च के साथ ट्राउट फ़िललेट्स का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ट्राउट फ़िललेट्स
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
कड़ाही में एक बार में एक पट्टिका जोड़ें, त्वचा की तरफ नीचे; 30 सेकंड के लिए समतल करने के लिए एक स्पैटुला के साथ दबाएं । पैन भर जाने तक शेष फ़िललेट्स के साथ दोहराएं । मध्यम उच्च गर्मी पर कुक जब तक ट्राउट तल पर भूरा और लगभग 3 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है । मछली को पलटें और 30 सेकंड तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
9
प्लेटों पर सौंफ़ प्यूरी फैलाएं और ट्राउट के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
ट्राउट
10
शीर्ष पर ड्रेसिंग का आधा बूंदा बांदी ।
11
कड़ाही में शेष ड्रेसिंग में साग जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । मछली पर साग का टीला और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ