गर्म मिर्च के स्वाद के साथ हरिकॉट्स वर्ट्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 60 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 75 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए साइडर सिरका, छिड़क, घंटी मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो हरिकोट वर्ट्स बादाम, हेज़लनट्स के साथ हरिकोट्स वर्ट्स, तथा पैनकेटा के साथ हरिकोट वर्ट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े सॉस पैन में बीन्स को कुरकुरा-निविदा, 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
एक कोलंडर में नाली और खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ और ठंडे पानी के कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
बर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
कटोरा
3
बीन्स को अच्छी तरह से छान लें और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
बीन्स
1
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर एक भारी कड़ाही में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर उबाल लें, सरगर्मी करें, जब तक कि नरम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
3
शिमला मिर्च और चिली डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, मिर्च के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
मिर्च
मिर्च मिर्च
4
सिरका और चीनी जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, जब तक तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 2 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ ठंडा स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सिरका
स्वाद
चीनी
5
बीन्स को स्वाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वाद
बीन्स
1
* बीन्स को 1 दिन पहले पकाया जा सकता है और ठंडा किया जा सकता है, एक सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में कागज तौलिये में लपेटा जा सकता है । * स्वाद 1 दिन आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है ।