गर्म सोया-चावल विनैग्रेट के साथ बैंगन और प्याज नूडल सलाद

गर्म सोया-चावल विनैग्रेट के साथ बैंगन और प्याज नूडल सलाद
गर्म सोया-चावल विनैग्रेट के साथ बैंगन और प्याज नूडल सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 190 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 2.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, तिल, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ताजा तुलसी और नींबू विनैग्रेट के साथ गर्म ऑक्टोपस और मीठे प्याज का सलाद, रेड वाइन अजवायन की पत्ती के साथ ककड़ी नूडल, फेटा, अरुगुला और प्याज का सलाद, तथा नीले पनीर के साथ न्यूयॉर्क पट्टी, विडालियन प्याज जाम और सरसों विनैग्रेट के साथ गर्म आलू का सलाद.

निर्देश

1
बैंगन के हलवे को एक कोलंडर में रखें, और नमक छिड़कें । अच्छी तरह से टॉस; 1 घंटा नाली । अच्छी तरह कुल्ला, और पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
2
उबलते पानी के एक बड़े सॉस पैन में सेम रखें; 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
नाली और बर्फ के पानी में डुबकी; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
सेम को एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित डिश में सिरका और अगली 6 सामग्री (चिली काली मिर्च के माध्यम से सिरका) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । उच्च 1 मिनट पर माइक्रोवेव।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ा नॉनस्टिक या कच्चा लोहा ग्रिल पैन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
7
पैन में बैंगन का आधा भाग डालें; प्रत्येक तरफ या सिर्फ निविदा तक 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन में प्याज जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या निविदा तक 3 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
बैंगन के हिस्सों को तिरछे 1 1/2 इंच चौड़े टुकड़ों में काटें । मोटे प्याज काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
प्याजप्याज
12
हरी बीन्स में बैंगन के टुकड़े, कटा हुआ प्याज, बोक चोय और नूडल्स डालें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
बॉक Choyबॉक Choy
बैंगनबैंगन
पास्तापास्ता
प्याजप्याज
13
सिरका मिश्रण, हरा प्याज, तिल और सीताफल डालें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
हरा प्याजहरा प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
सिरकासिरका

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बोक चोय डंठल और पत्तेकटा हुआ बोक चोय डंठल और पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी बीन्स, छंटनी कीहरी बीन्स, छंटनी की1हरा प्याज, तिरछे (1 इंच) टुकड़ों में काट लेंहरा प्याज, तिरछे (1 इंच) टुकड़ों में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसजापानी बैंगन, आधी लंबाई में कटा हुआजापानी बैंगन, आधी लंबाई में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकप गर्म पके हुए चौड़े लो मीन नूडल्स (बिना पके हुए)कप गर्म पके हुए चौड़े लो मीन नूडल्स (बिना पके हुए)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1हल्के लाल या हरी मिर्च मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआ (जैसे फ्रेस्नो)हल्के लाल या हरी मिर्च मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआ (जैसे फ्रेस्नो)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस11टीएसपी सूखा अजवायनtoasted तिल के बीजtoasted तिल के बीज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/2-इंच-मोटी) स्लाइस वाल्ला वाल्ला या अन्य मीठे प्याज(1/2-इंच-मोटी) स्लाइस वाल्ला वाल्ला या अन्य मीठे प्याज
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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