गर्म सोया-चावल विनैग्रेट के साथ बैंगन और प्याज नूडल सलाद
गर्म सोया-चावल विनैग्रेट के साथ बैंगन और प्याज नूडल सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 190 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 2.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, तिल, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ताजा तुलसी और नींबू विनैग्रेट के साथ गर्म ऑक्टोपस और मीठे प्याज का सलाद, रेड वाइन अजवायन की पत्ती के साथ ककड़ी नूडल, फेटा, अरुगुला और प्याज का सलाद, तथा नीले पनीर के साथ न्यूयॉर्क पट्टी, विडालियन प्याज जाम और सरसों विनैग्रेट के साथ गर्म आलू का सलाद.
निर्देश
1
बैंगन के हलवे को एक कोलंडर में रखें, और नमक छिड़कें । अच्छी तरह से टॉस; 1 घंटा नाली । अच्छी तरह कुल्ला, और पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
2
उबलते पानी के एक बड़े सॉस पैन में सेम रखें; 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
3
नाली और बर्फ के पानी में डुबकी; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
4
सेम को एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित डिश में सिरका और अगली 6 सामग्री (चिली काली मिर्च के माध्यम से सिरका) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । उच्च 1 मिनट पर माइक्रोवेव।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्च
सिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ा नॉनस्टिक या कच्चा लोहा ग्रिल पैन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
7
पैन में बैंगन का आधा भाग डालें; प्रत्येक तरफ या सिर्फ निविदा तक 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
पैन में प्याज जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या निविदा तक 3 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
बैंगन के हिस्सों को तिरछे 1 1/2 इंच चौड़े टुकड़ों में काटें । मोटे प्याज काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
प्याज
12
हरी बीन्स में बैंगन के टुकड़े, कटा हुआ प्याज, बोक चोय और नूडल्स डालें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
बॉक Choy
बैंगन
पास्ता
प्याज
13
सिरका मिश्रण, हरा प्याज, तिल और सीताफल डालें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।