घर का बना ग्रेनोला के साथ नींबू दही बेरी ज़ुल्फ़

घर का बना ग्रेनोला के साथ नींबू दही बेरी ज़ुल्फ़
घर का बना ग्रैनन के साथ नींबू दही बेरी ज़ुल्फ़ एक है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह का भोजन। एक सेवारत में शामिल हैं 1480 कैलोरी, 42g प्रोटीन की, तथा 85 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.51 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए खुबानी, नमक, सन बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो ग्रेनोला के साथ दही और बेरी पैराफिट, ट्रिपल बेरी Gingersnap & ग्रेनोला, दही Parfait, तथा घर का बना बेरी ग्रेनोला Parfaits समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रेनोला के लिए: ओवन को 300 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
एक बाउल में ओट्स, बादाम, फ्लैक्स सीड्स, ब्राउन शुगर, नमक और दालचीनी मिलाएं । एक सॉस पैन में तेल और शहद गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कंधाकंधा
अलसीअलसी
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
Whisk वेनिला निकालने.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अनुशंसित: पिल्सबरी ग्रैंड्स! बिस्कुट)(अनुशंसित: पिल्सबरी ग्रैंड्स! बिस्कुट)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
4
जई के मिश्रण के ऊपर शहद, तेल, वेनिला मिश्रण डालें और धीरे से मिलाएं, लेकिन अच्छी तरह से ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित स्प्रिंकल्स और मिनी हनी बियर के आकार के क्रैकर्स, वैकल्पिकमिश्रित स्प्रिंकल्स और मिनी हनी बियर के आकार के क्रैकर्स, वैकल्पिक
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
स्पैटुला और अंततः अपने हाथों के साथ मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
6
एक शीट पैन पर फैलाएं और 40 मिनट के लिए बेक करें (पहले 20 के बाद हिलाएं) । किसी भी गुच्छे को ठंडा और तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
सूखे फल में मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे फलसूखे फल

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced खुबानी सूखेdiced खुबानी सूखे1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे केले के स्लाइससूखे केले के स्लाइस7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमिश्रित जामुन (किसी भी संयोजन स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, raspberries, blackberries) जमे हुएमिश्रित जामुन (किसी भी संयोजन स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, raspberries, blackberries) जमे हुए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकन्फेक्शनरों की चीनीकन्फेक्शनरों की चीनी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतटस्थ खाना पकाने का तेल (कैनोला)तटस्थ खाना पकाने का तेल (कैनोला)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकिशमिश या सूखे cranberriesकिशमिश या सूखे cranberries1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसन बीजसन बीज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन दालचीनीजमीन दालचीनी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1नींबू juicedनींबू juiced12 चम्मच लहसुन पाउडरझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोlowfat वेनिला दहीlowfat वेनिला दही9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोओट्स (क्विक-कुक या इंस्टेंट नहीं)ओट्स (क्विक-कुक या इंस्टेंट नहीं)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(अनुशंसित: पिल्सबरी ग्रैंड्स! बिस्कुट)(अनुशंसित: पिल्सबरी ग्रैंड्स! बिस्कुट)1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपूरे बादाम, खोलीदार, लेकिन त्वचा अभी भी चालू हैपूरे बादाम, खोलीदार, लेकिन त्वचा अभी भी चालू है
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर71
पत्रिका
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