चाइल्स रेलेनोस मेड ईज़ी

चाइल्स रेलेनोस मेड ईज़ी
चिल्स रेलेनोस मेड ईज़ी केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 17 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 431 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.52 प्रति सेवारत. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । साल्सा वर्डे, प्याज, बकरी पनीर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आसान चाइल्स रेलेनोस, चिल्स एंकोस रेलेनोस डी क्वेसो (पनीर से भरे एंको चिल्स), तथा सफेद चावल में भरवां पोब्लानो चिल्स (अरोज़ ब्लैंको कॉन चिल्स रेलेनोस डी क्वेसो) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्याज जोड़ें; 4 मिनट या निविदा तक भूनें । कटा हुआ टमाटर, साल्सा वर्डे, और 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ; 15 मिनट या गाढ़ा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सा वर्डेसाल्सा वर्डे
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
नमकनमक
4
टमाटर के मिश्रण को फूड प्रोसेसर में रखें; सीताफल डालें । चिकनी जब तक प्रक्रिया मिश्रण । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
5
पोब्लानोस को फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें; उबाल लें 3 इंच गर्मी से 8 मिनट या काला और जले होने तक, 6 मिनट के बाद पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
6
एक पेपर बैग में रखें; कसकर बंद करने के लिए मोड़ो ।
7
15 मिनट खड़े रहने दें । छील और खाल त्यागें।
8
प्रत्येक चिली में एक लंबाई में भट्ठा काटें; बीज को त्यागें, जिससे उपजी बरकरार रहे । प्रत्येक चिली की गुहा में चम्मच 1/4 कप जैक पनीर और 1 1/2 चम्मच बकरी पनीर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीरबकरी पनीर
Monterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
बीजबीज
9
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
एक छोटे कटोरे में अंडे की जर्दी को हल्का फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
11
एक मध्यम कटोरे में अंडे का सफेद भाग रखें; कड़ी चोटियों के बनने तक तेज गति से मिक्सर से फेंटें । अंडे की सफेदी में अंडे की जर्दी को मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
कटोराकटोरा
12
एक उथले डिश में आटा और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
13
कॉर्नमील को दूसरे उथले डिश में रखें । आटे के मिश्रण में पोब्लानोस डालें, और अंडे के मिश्रण में डुबोएं । कॉर्नमील में ड्रेज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
डिपडिप
अंडाअंडा
14
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े स्टेनलेस स्टील के कड़ाही में तेल गरम करें; मध्यम गर्मी को कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
15
तेल में लेपित पोब्लानोस जोड़ें; 6 मिनट या कुरकुरा होने तक पकाएं, सभी पक्षों पर पकाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
16
एक बेकिंग शीट पर बवासीर रखें, और 350 पर 8 मिनट या पनीर पिघलने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
17
टमाटर सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएझील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)3largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक3largesअंडे की जर्दीअंडे की जर्दी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1.1 औंस सभी उद्देश्य आटा (के बारे में1.1 औंस सभी उद्देश्य आटा (के बारे में591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा धनियाताजा धनिया23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबकरी पनीर, विभाजितबकरी पनीर, विभाजित1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ कम वसा मोंटेरे जैक पनीर, विभाजितकप कटा हुआ कम वसा मोंटेरे जैक पनीर, विभाजित2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज4poblano मिर्चpoblano मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम साल्सा वर्डेकम सोडियम साल्सा वर्डे0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 6 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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