चिकन Satay के साथ ग्रील्ड सब्जी Couscous है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 65 ग्राम प्रोटीन, 64g वसा की, और कुल का 1167 कैलोरी. यह नुस्खा 9 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । पिसा हुआ जीरा, सोया सॉस, गर्म सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मूंगफली का मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मूंगफली का मक्खन दलिया चॉकलेट चिप कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन Satay के साथ ग्रील्ड सब्जी Couscous, ग्रील्ड सब्जी Couscous, तथा ग्रील्ड सब्जी-Couscous सलाद.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक बड़े कटोरे में, स्वाद के लिए नारियल का दूध, ब्राउन शुगर, सोया सॉस, लहसुन, जीरा, ऑरेंज जेस्ट और नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
आहार क्रीम सोडा
ऑरेंज जेस्ट
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
¼ चम्मच अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
एक बड़े शोधनीय बैग में आधा अचार डालें । ऑनलाइन राउंड 2 रेसिपी स्वीट एंड स्पाइसी चिकन रैप्स के लिए मैरिनेड के बचे हुए आधे हिस्से के 2 बड़े चम्मच रिजर्व करें । एक छोटी कटोरी में, डिपिंग सॉस के लिए बाकी मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉस
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
प्रत्येक चिकन जांघ को 6 स्ट्रिप्स में काटें और मैरीनेड के साथ बैग में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
त्रि-टिप्स, छंटनी
5
रिसाव के मामले में बैग को एक कटोरे में रखें, और कम से कम 1 घंटे या रात भर के लिए सर्द करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
इस बीच अगर आप लकड़ी के कटार का इस्तेमाल कर रहे हैं तो उन्हें कम से कम 30 मिनट के लिए पानी में भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटार
7
डिपिंग सॉस, पीनट बटर और हॉट सॉस को आरक्षित डिपिंग सॉस मैरिनेड में फेंट लें । परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉस
(जैसे क्रंच बार)
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
त्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
मध्यम गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
9
चिकन को मैरिनेड से निकालें और मैरिनेड को त्याग दें । प्रत्येक कटार पर चिकन के 4 टुकड़े थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
10
उन्हें एक तेल लगी ग्रिल पर रखें और थोड़ा जले और पकाए जाने तक पकाएं । ऑनलाइन राउंड 4 रेसिपी स्वीट एंड स्पाइसी चिकन रैप्स के लिए 2 कटार आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
11
मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल या ग्रिल पैन को पहले से गरम करें । पैकेज के निर्देशों के अनुसार कूसकूस बनाएं और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
12
काली मिर्च को क्वार्टर में काटें और कोर और बीज हटा दें । तोरी और प्याज को 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें । सब्जियों को स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । सब्जियों को तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे थोड़े जले हुए न हो जाएं और थोड़ा नरम हो जाएं, लगभग 2 से 3 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
8 (अंडर-12) झींगा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
13
उन्हें ग्रिल से निकालें और उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें । कटी हुई सब्जियों को कूसकूस में धीरे से हिलाएं, ढक दें और गर्म रखें । ऑनलाइन राउंड 1 रेसिपी स्वीट एंड स्पाइसी चिकन रैप्स के लिए 2 कप रिजर्व करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
14
कटार को एक सर्विंग प्लैटर पर व्यवस्थित करें और डिपिंग सॉस और कूसकूस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉस
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना