चिकन Satay सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन सैट सलाद को आजमाएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 31g प्रोटीन की, 22g वसा की, और कुल का 391 कैलोरी. के लिए $ 2.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास रोमेन लेट्यूस, थाई पीनट सॉस, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कम carb चिकन satay सलाद, चिकन Satay सलाद Sammies, तथा अंगूर चिकन Satay सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ग्रिल या ग्रिल पैन को मध्यम उच्च पर प्रीहीट करें । चिकन स्तनों को 1/2 इंच मोटा काटें और एक कटोरे में 2 बड़े चम्मच मूंगफली की चटनी, 1/2 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च स्वादानुसार टॉस करें । चिकन को तब तक ग्रिल करें जब तक कि वह पक न जाए, लगभग 2 मिनट प्रति साइड ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
एक बड़े कटोरे में शेष 5 बड़े चम्मच मूंगफली की चटनी और 2 1/2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल, नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच पानी मिलाएं ।
लेट्यूस, खीरा, गाजर, शिमला मिर्च और सीताफल डालें और टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और कटोरे के बीच विभाजित करें । चिकन, मूंगफली और अधिक सीताफल के साथ शीर्ष ।
प्रति सेवारत: कैलोरी 363; वसा 20 ग्राम (संतृप्त 2 ग्राम); कोलेस्ट्रॉल 66 मिलीग्राम; सोडियम 208 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 15 ग्राम; फाइबर 5 ग्राम; प्रोटीन 32 ग्राम
एंड्रयू परसेल द्वारा फोटो