चिकन Satay सलाद

चिकन Satay सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन सैट सलाद को आजमाएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 31g प्रोटीन की, 22g वसा की, और कुल का 391 कैलोरी. के लिए $ 2.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास रोमेन लेट्यूस, थाई पीनट सॉस, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कम carb चिकन satay सलाद, चिकन Satay सलाद Sammies, तथा अंगूर चिकन Satay सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ग्रिल या ग्रिल पैन को मध्यम उच्च पर प्रीहीट करें । चिकन स्तनों को 1/2 इंच मोटा काटें और एक कटोरे में 2 बड़े चम्मच मूंगफली की चटनी, 1/2 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च स्वादानुसार टॉस करें । चिकन को तब तक ग्रिल करें जब तक कि वह पक न जाए, लगभग 2 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
मूंगफली की चटनीमूंगफली की चटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
3
एक बड़े कटोरे में शेष 5 बड़े चम्मच मूंगफली की चटनी और 2 1/2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल, नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच पानी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
मूंगफली की चटनीमूंगफली की चटनी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
4
लेट्यूस, खीरा, गाजर, शिमला मिर्च और सीताफल डालें और टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और कटोरे के बीच विभाजित करें । चिकन, मूंगफली और अधिक सीताफल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुईसेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
5
प्रति सेवारत: कैलोरी 363; वसा 20 ग्राम (संतृप्त 2 ग्राम); कोलेस्ट्रॉल 66 मिलीग्राम; सोडियम 208 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 15 ग्राम; फाइबर 5 ग्राम; प्रोटीन 32 ग्राम
6
एंड्रयू परसेल द्वारा फोटो

सामग्री

1( बैंगन)गाजर, लंबाई में आधा और पतला कटा हुआगाजर, लंबाई में आधा और पतला कटा हुआ1अंग्रेजी ककड़ी या 2 फारसी खीरे, माचिस की तीलियों में कटे हुएअंग्रेजी ककड़ी या 2 फारसी खीरे, माचिस की तीलियों में कटे हुए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा सीताफल, टॉपिंग के लिए और अधिकमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा सीताफल, टॉपिंग के लिए और अधिक4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़े चम्मच (थाई मूंगफली की चटनी के बारे मेंबड़े चम्मच (थाई मूंगफली की चटनी के बारे में1लाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुईलाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटी हुई भुनी हुई नमकीन मूंगफलीकटी हुई भुनी हुई नमकीन मूंगफली1सिरromaine सलाद, कटा हुआromaine सलाद, कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभगत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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