चिकन अमोरे

चिकन अमोरे
चिकन अमोरे शायद वह मुख्य कोर्स हो जिसे आप खोज रहे हैं। एक सर्विंग में 289 कैलोरी , 37 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम वसा होती है। 2.52 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 24% कवर करता है । यह नुस्खा 2 लोगों के लिए है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 4 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 5 मिनट का समय लगता है। वेजेज स्प्रेडेबल स्विस चीज़, लहसुन पाउडर, क्रीम और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। 69% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश ठोस है।

निर्देश

1
ओवन को तीन सौ पचास डिग्री फारेनहाइट तक प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पोर्टेबेला मशरूम कैप, कटा हुआपोर्टेबेला मशरूम कैप, कटा हुआ
2
नॉनस्टिक स्प्रे से छिड़के हुए एक कड़ाही को स्टोव पर मध्यम-उच्च आंच पर रखें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप जार में बंद भुनी हुई लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और कटा हुआ1/3 कप जार में बंद भुनी हुई लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और कटा हुआ
जार में बंद भुनी हुई लाल मिर्च, छानकर कटी हुईजार में बंद भुनी हुई लाल मिर्च, छानकर कटी हुई
3
इसमें मशरूम के टुकड़े डालें और उन्हें नरम होने तक पकाएं, लगभग 6 मिनट, पकने के दौरान टुकड़ों को बीच में पलटते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मलाईदार टमाटर सूपमलाईदार टमाटर सूप
4
इन्हें आंच से उतार लें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें।
5
चिकन कटलेट को नमक, काली मिर्च और लहसुन पाउडर से सजाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा वाला मलाईदार टमाटर सूप (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा वाला मलाईदार टमाटर सूप (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
6
कटलेट को एक दूसरे के बगल में सपाट रखें।
7
प्रत्येक कटलेट पर पनीर का टुकड़ा फैलाएं और उसके ऊपर समान रूप से लाल मिर्च और तुलसी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
आर्बोल काली मिर्चआर्बोल काली मिर्च
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
8
मशरूम के टुकड़ों को तुलसी के ऊपर क्षैतिज रूप से रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
9
एक-एक करके चिकन कटलेट को नीचे से ऊपर की ओर तथा फिलिंग के चारों ओर कसकर लपेटें; टूथपिक से सुरक्षित करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
लाइफ सेवर्स कैंडीजलाइफ सेवर्स कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
10
चिकन रोल को नॉनस्टिक स्प्रे से छिड़के हुए बेकिंग पैन में रखें, सीम की तरफ नीचे की ओर रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
लाइफ सेवर्स कैंडीजलाइफ सेवर्स कैंडीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
11
पैन को पन्नी से ढकें और ओवन में 20 मिनट तक बेक करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ़ज ग्रैहम कुकीज़ या ग्रैहम क्रैकर के आधे टुकड़ेफ़ज ग्रैहम कुकीज़ या ग्रैहम क्रैकर के आधे टुकड़े
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
12
ध्यानपूर्वक पन्नी को हटा दें और पैन को वापस ओवन में रख दें, बिना ढके, जब तक चिकन पूरी तरह पक न जाए, लगभग 15 मिनट तक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ़ज ग्रैहम कुकीज़ या ग्रैहम क्रैकर के आधे टुकड़ेफ़ज ग्रैहम कुकीज़ या ग्रैहम क्रैकर के आधे टुकड़े
2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स2 कप हनी मेड® ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
13
इस बीच, सॉस बनाने के लिए, टमाटर बिस्क, खट्टी क्रीम और इटैलियन मसाला को एक माइक्रोवेव-सेफ कटोरे में मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
14
अच्छी तरह से मलाएं।
15
जब चिकन पूरी तरह पक जाए तो सॉस को ढककर 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव में रखें और फिर अच्छी तरह से हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
16
चिकन रोल से टूथपिक निकालें, उन्हें प्लेट में रखें और उन पर समान रूप से सॉस लगाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
लाइफ सेवर्स कैंडीजलाइफ सेवर्स कैंडीज
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
17
अतिरिक्त तुलसी के पत्तों से सजाएं और आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)283हैबेनेरो मिर्चraw boneless skinless lean chicken breast cutlets, pounded to 1/2-inch thicknessraw boneless skinless lean chicken breast cutlets, pounded to 1/2-inch thickness6बड़े पत्तेfresh basil, plus more, for garnishfresh basil, plus more, for garnish0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)इतालवी मसालाइतालवी मसाला11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाportabella mushroom cap, slicedportabella mushroom cap, sliced47हैबेनेरो मिर्चjarred roasted red peppers, drainedand slicedjarred roasted red peppers, drainedand sliced0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित खट्टा क्रीमवसा रहित खट्टा क्रीम2वेजेज लाइट स्प्रेड करने योग्य स्विस चीज़ (अनुशंसित: द लाफिंग काउ लाइट), कमरे का तापमानवेजेज लाइट स्प्रेड करने योग्य स्विस चीज़ (अनुशंसित: द लाफिंग काउ लाइट), कमरे का तापमान741 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोcreamy tomato soup with 4g fat or less per serving (recommended: Amy's Chunky Tomato Bisque)creamy tomato soup with 4g fat or less per serving (recommended: Amy's Chunky Tomato Bisque)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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सरल डिनर पार्टी रेसिपी
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