चिकन-एंड-ब्लैक बीन सूप

चिकन-एंड-ब्लैक बीन सूप
चिकन-एंड-ब्लैक बीन सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 20 सर्विंग्स बनाता है 284 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. अगर आपके हाथ में शिमला मिर्च, प्याज, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शाकाहारी आम केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और ब्लैक बीन सूप, चिकन और ब्लैक बीन सूप, तथा ब्लैक बीन और चिकन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पासा 1 छोटा प्याज और 1/2 हरी शिमला मिर्च; मध्यम-उच्च गर्मी 3 मिनट पर एक डच ओवन में 1 चम्मच गर्म तेल में भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
2
4 कप चिकन शोरबा और 1 (16-औंस) जार मसालेदार ब्लैक बीन डिप में चिकना होने तक फेंटें । एक उबाल ले आओ, और 2 (16-औंस) के डिब्बे में काली बीन्स, कुल्ला और सूखा, और 2 कप कटा हुआ पका हुआ चिकन डालें । 5 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं । कम वसा वाले खट्टा क्रीम, कटा हुआ चेडर पनीर, बेक्ड टॉर्टिला स्ट्रिप्स, सूखे टमाटर और एवोकैडो स्लाइस के साथ सूप के शीर्ष व्यक्तिगत कटोरे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चेडर पनीरकटा हुआ चेडर पनीर
हल्की खट्टा क्रीमहल्की खट्टा क्रीम
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
एवोकैडो स्लाइसएवोकैडो स्लाइस
पका हुआ चिकनपका हुआ चिकन
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्समिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स20
स्वास्थ्य स्कोर15
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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