चिकन और गोल्डन राइस

चिकन और गोल्डन राइस
के लिए प्रति सेवारत 21 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 1g वसा की, और कुल का 50 कैलोरी. यह नुस्खा 30 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चमेली चावल, फटे थाई तुलसी, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 10 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चावल के साथ गोल्डन चिकन, केसर चिकन और चावल 'द न्यू सदर्न टेबल' से गोल्डन बीट्स के साथ, तथा काजू गोल्डन राइस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में, लहसुन को 1 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर तेल में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
हल्दी और चावल डालकर 1 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्दीहल्दी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
3
शोरबा जोड़ें और उबाल लें । ढककर धीमी आंच पर 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
4
पैन को गर्मी से निकालें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें । नमक और काली मिर्च और कवर के साथ चावल, मौसम फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
एक कटोरी में, चिकन को प्याज, तुलसी, सीताफल और 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू के रस के साथ टॉस करें और प्लेटों में स्थानांतरित करें । एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस और श्रीराचा को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
SrirachaSriracha
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
चिकन को चावल, डिपिंग सॉस और लेमन वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूई सॉससूई सॉस
नींबू कीलनींबू कील
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसीताफल के पत्तेसीताफल के पत्ते1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ30रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआजमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचमेली चावल, rinsedचमेली चावल, rinsed30रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनींबू wedgesनींबू wedges1(सर्दी)तेलतेल30रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचिकन, पकाया, कटा हुआचिकन, पकाया, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)Sriracha चिली सॉसSriracha चिली सॉस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफटे थाई तुलसीफटे थाई तुलसी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्दीहल्दी1छोटा1/2 सफेद प्याज, पतला कटा हुआ1/2 सफेद प्याज, पतला कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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