चिकन और चार्ड के साथ गार्लिक व्हाइट बीन सूप एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 409 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में चिकन ब्रेस्ट, नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो चार्ड और सफेद बीन सूप, चार्ड, सफेद बीन, और आलू का सूप, तथा हैम, कद्दू और चार्ड के साथ सफेद बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
झिलमिलाहट तक एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
2
प्याज, 1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन और एक चुटकी पिसी हुई लाल मिर्च डालें । मध्यम उच्च गर्मी पर कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक प्याज नरम न हो जाए, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
स्टॉक, स्विस चार्ड और बीन्स डालें और उबाल लें । आँच को मध्यम रूप से कम करें और तब तक उबालें जब तक कि चार्ड नर्म न हो जाए और सूप थोड़ा गाढ़ा हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
टॉपिंग, वैकल्पिक
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
कार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूप
4
चिकन और शेष 1/2 बड़ा चम्मच लहसुन जोड़ें और मध्यम कम गर्मी पर धीरे से उबाल लें जब तक कि चिकन सिर्फ 5 मिनट के माध्यम से पकाया न जाए । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सूप को कटोरे में डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
कार्टन क्रीमी बटरनट स्क्वैश सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)