चिकन और चार्ड के साथ गार्लिक व्हाइट बीन सूप
चिकन और चार्ड के साथ गार्लिक व्हाइट बीन सूप एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 409 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में चिकन ब्रेस्ट, नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो चार्ड और सफेद बीन सूप, चार्ड, सफेद बीन, और आलू का सूप, तथा हैम, कद्दू और चार्ड के साथ सफेद बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
झिलमिलाहट तक एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
प्याज, 1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन और एक चुटकी पिसी हुई लाल मिर्च डालें । मध्यम उच्च गर्मी पर कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक प्याज नरम न हो जाए, लगभग 6 मिनट ।
स्टॉक, स्विस चार्ड और बीन्स डालें और उबाल लें । आँच को मध्यम रूप से कम करें और तब तक उबालें जब तक कि चार्ड नर्म न हो जाए और सूप थोड़ा गाढ़ा हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
चिकन और शेष 1/2 बड़ा चम्मच लहसुन जोड़ें और मध्यम कम गर्मी पर धीरे से उबाल लें जब तक कि चिकन सिर्फ 5 मिनट के माध्यम से पकाया न जाए । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सूप को कटोरे में डालें और परोसें ।