चिकन और चावल पुलाव
चिकन और चावल पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 34g प्रोटीन की, 29g वसा की, और कुल का 571 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.02 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 22 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, चिकन शोरबा, बेर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं खट्टा क्रीम सेब पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और चावल पुलाव, एक पॉट चिकन और चावल पुलाव, तथा चिकन और" चावल " पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें मध्यम गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ स्किलेट में मक्खन पिघलाएं ।
लहसुन और लगभग तीन-चौथाई स्कैलियन डालें और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 2 मिनट ।
ब्रोकली, चिकन, चावल, टमाटर, 1 चम्मच नमक और स्वादानुसार काली मिर्च डालें; मिलाने के लिए हिलाएं ।
एक कटोरे में चिकन शोरबा और खट्टा क्रीम को फेंट लें, कड़ाही में डालें और उबाल लें । हवार्टी और परमेसन के आधे हिस्से में हिलाओ । ढक्कन या एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कसकर कवर करें, ओवन में स्थानांतरित करें और चावल के नरम होने तक सेंकना करें और अधिकांश तरल अवशोषित हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
ब्रायलर चालू करें । कड़ाही को उजागर करें और शेष हवार्टी और परमेसन के साथ छिड़के, फिर सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
के साथ छिड़के आरक्षित scallions.
तस्वीर क्रिस्टोफर Testani