चिकन और तली हुई सब्जियों के साथ भाषा

चिकन और तली हुई सब्जियों के साथ भाषा
चिकन और तली हुई सब्जियों के साथ लिंगुइन के बारे में आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 492 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.71 खर्च करता है । 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। वनस्पति तेल, गोभी, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ पैन सॉटेड चिकन, लिंगुइन के साथ सौतेले सीप मशरूम, तथा स्कैलियन सॉस और सॉटेड झींगा के साथ लिंगुइन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
लहसुन में मिलाएं। सुनहरा होने तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
3
गर्मी से निकालें और ठंडा होने दें ।
4
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
लिंगुइन को बर्तन में रखें और अल डेंटे तक 8 से 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
नाली और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण । 1 बड़ा चम्मच लहसुन का तेल अलग रख दें और शेष को पास्ता के साथ कोट करने के लिए टॉस करें । नमक के साथ सीजन पास्ता ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन का तेललहसुन का तेल
पास्तापास्ता
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
एक बर्तन में पानी उबाल लें। ब्रोकोली, गोभी, गाजर, फूलगोभी और हरे प्याज को लगभग 30 सेकंड के लिए पानी में डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
फूलगोभीफूलगोभी
ब्रोकोलीब्रोकोली
गोभीगोभी
गाजरगाजर
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
8
छानकर अलग रख दें ।
9
मध्यम आँच पर कड़ाही में आरक्षित लहसुन का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन का तेललहसुन का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
चिकन और 2 बड़े चम्मच सोया सॉस में मिलाएं। चिकन के रस के साफ होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
11
सब्जियों और शेष सोया सॉस में मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । लिंगुइन के साथ टॉस करें, और परोसने के लिए सीताफल और चूने से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
सोया सॉससोया सॉस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
चूनाचूना

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई ब्रोकलीकटी हुई ब्रोकली1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गोभीकटा हुआ गोभी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई फूलगोभीकटी हुई फूलगोभी4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिकन निविदाएं, काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंचिकन निविदाएं, काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल10लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएdiced हरी प्याजdiced हरी प्याज4नींबू wedgesनींबू wedges3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज कच्चा linguine पास्तापैकेज कच्चा linguine पास्ता6झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक6झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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