चिकन और प्याज टैकोस भूनें

चिकन और प्याज टैकोस भूनें
रोस्ट चिकन और प्याज टैकोस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 347 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह नुस्खा 16 परोसता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, कॉर्न टॉर्टिला, सालसा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह एक है बल्कि सस्ती मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 29 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं रोस्ट चिकन सॉफ्ट टैकोस, आलू के साथ प्याज भरवां भुना हुआ चिकन, तथा मीठे प्याज के साथ पपरिका रोस्ट चिकन.

निर्देश

1
प्याज को छीलकर लंबाई में 1/2 इंच मोटे वेजेज में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
2
12 इंच के 17 इंच के रोस्टिंग पैन में 2 इंच लंबे पक्षों के साथ रखें । एक छोटे कटोरे में, अजवायन, 1 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
प्याज में आधा अजवायन का मिश्रण और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं । प्याज के ऊपर एक या दो वायर रैक (ओवरलैप, यदि आवश्यक हो) सेट करें, पैन पक्षों से परे विस्तार करें ताकि रैक सीधे प्याज पर आराम न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
चिकन से गिबल निकालें; अन्य उपयोगों के लिए त्यागें या आरक्षित करें । पोल्ट्री कैंची या मजबूत कैंची के साथ, चिकन की रीढ़ की हड्डी के एक तरफ काट लें । पक्षी खुला खींचो और रखना, त्वचा की ओर ऊपर, एक सपाट सतह पर; हड्डियों को थोड़ा दरार करने के लिए नीचे धक्का दें ताकि पक्षी यथोचित सपाट हो । खींचो और वसा की गांठ को त्यागें। दोनों तरफ अच्छी तरह से पक्षी कुल्ला; पैट सूखी । शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और अजवायन के मिश्रण को पूरे चिकन पर रगड़ें । प्याज के ऊपर रैक पर, त्वचा की तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुक्कुटकुक्कुट
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कुक्कुट कैंचीकुक्कुट कैंची
रसोई कैंचीरसोई कैंची
5
एक 425 ओवन में भूनें जब तक कि एक थर्मामीटर 170 तक नहीं पहुंच जाता है जब चिकन स्तन के सबसे मोटे हिस्से को हड्डी में डाला जाता है और 180 जब संयुक्त में जांघ के सबसे मोटे हिस्से के माध्यम से डाला जाता है, तो 50 से 60 मिनट । चिकन को बोर्ड या रिमेड प्लैटर पर सेट करें और 5 से 10 मिनट आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2 बारीक कटा हुआ प्याज़2 बारीक कटा हुआ प्याज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
पैन से रैक निकालें । यदि प्याज को ब्राउन नहीं किया जाता है, तो हिलाएं और ब्राउन होने तक भूनना जारी रखें, 5 से 10 मिनट लंबा । पैन के तल से भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें और प्याज में हिलाएं; एक कटोरे में चम्मच प्याज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
प्लास्टिक रैप में टॉर्टिला लपेटें और माइक्रोवेव ओवन में पूरी शक्ति (100%) पर गर्म और भाप से भरा, 45 सेकंड से 1 मिनट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
8
चिकन को प्याज, टॉर्टिला और सालसा के साथ परोसें । खाने के लिए, चिकन को हड्डी या स्लाइस में काट लें और मेहमानों को प्याज, हरी साल्सा और स्वाद के लिए नमक के साथ टॉर्टिला में चिकन लपेटने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्देकैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
2 बारीक कटा हुआ प्याज़2 बारीक कटा हुआ प्याज़
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ मैक्सिकन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है बर्न कॉटेज कैशबर्न पिनोट नोयर । इसमें 4.7 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 30 डॉलर है ।
जला झोपड़ी Cashburn Pinot Noir
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चमकीले सुगंधित फूल, कैसिस और लाल फल मसाले और दिलकश नोटों के पूरक हैं । तालू कोमल और सामंजस्यपूर्ण है, दिलचस्प परतों और उमामी तत्वों, ठीक बनावट और एक सुंदर संतुलित खत्म के साथ ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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