चिकन और प्याज टैकोस भूनें
रोस्ट चिकन और प्याज टैकोस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 347 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह नुस्खा 16 परोसता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, कॉर्न टॉर्टिला, सालसा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह एक है बल्कि सस्ती मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 29 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं रोस्ट चिकन सॉफ्ट टैकोस, आलू के साथ प्याज भरवां भुना हुआ चिकन, तथा मीठे प्याज के साथ पपरिका रोस्ट चिकन.
निर्देश
प्याज को छीलकर लंबाई में 1/2 इंच मोटे वेजेज में काट लें ।
12 इंच के 17 इंच के रोस्टिंग पैन में 2 इंच लंबे पक्षों के साथ रखें । एक छोटे कटोरे में, अजवायन, 1 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
प्याज में आधा अजवायन का मिश्रण और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं । प्याज के ऊपर एक या दो वायर रैक (ओवरलैप, यदि आवश्यक हो) सेट करें, पैन पक्षों से परे विस्तार करें ताकि रैक सीधे प्याज पर आराम न करें ।
चिकन से गिबल निकालें; अन्य उपयोगों के लिए त्यागें या आरक्षित करें । पोल्ट्री कैंची या मजबूत कैंची के साथ, चिकन की रीढ़ की हड्डी के एक तरफ काट लें । पक्षी खुला खींचो और रखना, त्वचा की ओर ऊपर, एक सपाट सतह पर; हड्डियों को थोड़ा दरार करने के लिए नीचे धक्का दें ताकि पक्षी यथोचित सपाट हो । खींचो और वसा की गांठ को त्यागें। दोनों तरफ अच्छी तरह से पक्षी कुल्ला; पैट सूखी । शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और अजवायन के मिश्रण को पूरे चिकन पर रगड़ें । प्याज के ऊपर रैक पर, त्वचा की तरफ सेट करें ।
एक 425 ओवन में भूनें जब तक कि एक थर्मामीटर 170 तक नहीं पहुंच जाता है जब चिकन स्तन के सबसे मोटे हिस्से को हड्डी में डाला जाता है और 180 जब संयुक्त में जांघ के सबसे मोटे हिस्से के माध्यम से डाला जाता है, तो 50 से 60 मिनट । चिकन को बोर्ड या रिमेड प्लैटर पर सेट करें और 5 से 10 मिनट आराम करें ।
पैन से रैक निकालें । यदि प्याज को ब्राउन नहीं किया जाता है, तो हिलाएं और ब्राउन होने तक भूनना जारी रखें, 5 से 10 मिनट लंबा । पैन के तल से भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें और प्याज में हिलाएं; एक कटोरे में चम्मच प्याज ।
प्लास्टिक रैप में टॉर्टिला लपेटें और माइक्रोवेव ओवन में पूरी शक्ति (100%) पर गर्म और भाप से भरा, 45 सेकंड से 1 मिनट तक गर्म करें ।
चिकन को प्याज, टॉर्टिला और सालसा के साथ परोसें । खाने के लिए, चिकन को हड्डी या स्लाइस में काट लें और मेहमानों को प्याज, हरी साल्सा और स्वाद के लिए नमक के साथ टॉर्टिला में चिकन लपेटने दें ।