चिकन और ब्रोकोली के साथ मीठा, मसालेदार हलचल तलना
चिकन और ब्रोकोली के साथ मीठा, मसालेदार हलचल तलना के बारे में आवश्यकता है 30 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.01 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 145 कैलोरी. 93 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, होइसिन सॉस, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 85 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा ब्रोकोली और स्नैप मटर + वीडियो के साथ चिकन हलचल तलना.
निर्देश
उबलते पानी के 1 इंच से अधिक स्टीमर में ब्रोकोली रखें, और कवर करें । निविदा तक पकाना लेकिन अभी भी फर्म, लगभग 5 मिनट ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में तेल गरम करें, और चिकन, हरा प्याज और लहसुन को तब तक भूनें जब तक कि चिकन गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए ।
होइसिन सॉस, चिली पेस्ट और सोया सॉस को कड़ाही में डालें । अदरक, लाल मिर्च, नमक और काली मिर्च डालें । चिकन स्टॉक में हिलाओ और लगभग 2 मिनट उबाल लें ।
सॉस मिश्रण के साथ लेपित होने तक उबले हुए ब्रोकोली में मिलाएं ।