चिकन और भुना हुआ सब्जी चावडर

चिकन और भुना हुआ सब्जी चावडर
चिकन और भुना हुआ सब्जी चावडर सिर्फ सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 13 परोसता है और प्रति सेवारत $1.41 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 167 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में नमक, अजवाइन के डंठल, अजमोद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ सब्जी रोड आइलैंड क्लैम चावडर, पनीर चिकन-सब्जी चावडर, तथा धीमी कुकर चिकन-सब्जी चावडर.

निर्देश

1
टमाटर को आधी लंबाई में काटें; जगह, त्वचा की तरफ नीचे, हल्के से ग्रीस किए हुए 15 - एक्स 10-इंच जेलीरोल पैन में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
3
300 पर 1 से 1 1/2 घंटे के लिए या निविदा और हल्के से जले होने तक बेक करें; ठंडा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
1/4-इंच के टुकड़ों में काटें; एक तरफ सेट करें ।
5
आलू और अगले 3 अवयवों को 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें; 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी, धीरे से उछालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
आलूआलू
6
जेलीरोल पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
400 पर सेंकना, कभी-कभी सरगर्मी, 30 मिनट या निविदा तक । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
घन चिकन; अजवाइन और प्याज काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजवाइनअजवाइन
प्याजप्याज
9
1 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें; एक बड़े डच ओवन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल में 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
10
अजवाइन, प्याज और लहसुन डालें और 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइनअजवाइन
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
11
शोरबा जोड़ें; मध्यम गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि सब्जियां निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
शोरबाशोरबा
12
भुना हुआ सब्जियां, टमाटर का पेस्ट, नमक, और शेष 1/2 चम्मच काली मिर्च जोड़ें; कुक, अक्सर सरगर्मी, अच्छी तरह से गर्म होने तक । अजमोद और दौनी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
सब्जीसब्जी
रोज़मेरीरोज़मेरी
अजमोदअजमोद
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक

सामग्री

3largesपीला प्याज, बारीक कटा हुआपीला प्याज, बारीक कटा हुआ2अजवाइन डंठलअजवाइन डंठल454हैबेनेरो मिर्चचमड़ी और चोरी चिकन स्तन हिस्सोंचमड़ी और चोरी चिकन स्तन हिस्सों2किलोग्रामवसा रहित चिकन शोरबावसा रहित चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1( बैंगन)1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित12बेर टमाटरबेर टमाटर680हैबेनेरो मिर्चमध्यम आकार के लाल आलूमध्यम आकार के लाल आलू1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन170हैबेनेरो मिर्चपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया454हैबेनेरो मिर्चशलजम, खुलीशलजम, खुली
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स13
स्वास्थ्य स्कोर19
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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