चिकन और भुना हुआ सब्जी चावडर सिर्फ सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 13 परोसता है और प्रति सेवारत $1.41 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 167 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में नमक, अजवाइन के डंठल, अजमोद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ सब्जी रोड आइलैंड क्लैम चावडर, पनीर चिकन-सब्जी चावडर, तथा धीमी कुकर चिकन-सब्जी चावडर.
निर्देश
1
टमाटर को आधी लंबाई में काटें; जगह, त्वचा की तरफ नीचे, हल्के से ग्रीस किए हुए 15 - एक्स 10-इंच जेलीरोल पैन में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
3
300 पर 1 से 1 1/2 घंटे के लिए या निविदा और हल्के से जले होने तक बेक करें; ठंडा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
1/4-इंच के टुकड़ों में काटें; एक तरफ सेट करें ।
5
आलू और अगले 3 अवयवों को 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें; 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी, धीरे से उछालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
आलू
6
जेलीरोल पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
400 पर सेंकना, कभी-कभी सरगर्मी, 30 मिनट या निविदा तक । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
8
घन चिकन; अजवाइन और प्याज काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
अजवाइन
प्याज
9
1 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें; एक बड़े डच ओवन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल में 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
काली मिर्च
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
10
अजवाइन, प्याज और लहसुन डालें और 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन
लहसुन
प्याज
11
शोरबा जोड़ें; मध्यम गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि सब्जियां निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
शोरबा
12
भुना हुआ सब्जियां, टमाटर का पेस्ट, नमक, और शेष 1/2 चम्मच काली मिर्च जोड़ें; कुक, अक्सर सरगर्मी, अच्छी तरह से गर्म होने तक । अजमोद और दौनी में हिलाओ ।