चिकन और मिंट कोलेस्लो रैप्स
चिकन और मिंट कोलेस्लो रैप्स सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 440 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हलवे, नींबू का रस, पुदीना और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और मिंट कोलेस्लो रैप्स, कोलेस्लो चिकन रैप्स, तथा चिकन कोलेस्लो रैप्स.
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
चिकन डालें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाए तब तक 4 1/2 मिनट भूनें ।
एक कटिंग बोर्ड में चिकन निकालें, और पतली स्ट्रिप्स में काट लें ।
एक बड़े कटोरे में रस और अगले 3 अवयवों को मिलाएं ।
चिकन स्ट्रिप्स, कोलेस्लो, टकसाल और चिली जोड़ें, कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । चिकन मिश्रण को टॉर्टिला के बीच समान रूप से विभाजित करें; रोल अप करें ।
प्रत्येक लुढ़का हुआ टॉर्टिला को आधा क्रॉसवर्ड में काटें।