यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 65 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । राइस वाइन, कोषेर नमक, मशरूम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन, मशरूम और प्रोसिटुट्टो रोल, चिकन, आटिचोक और मशरूम लसग्ना रोल, तथा मशरूम दाल रोल (शाकाहारी सॉसेज रोल).
निर्देश
1
मशरूम को 30 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2
उपजी निकालें, फिर कैप को पासा और एक खाद्य प्रोसेसर में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
3
चिकन, हैम, अदरक, 2 चम्मच नमक, राइस वाइन, तिल का तेल, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च और अंडे का सफेद भाग डालें; एक मोटा पेस्ट बनाने के लिए 3 या 4 बार पल्स करें । हलचल में scallions और jicama. 30 मिनट के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
चावल की शराब
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
Jicama
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)
4
गोभी से शीर्ष 3 या 4 इंच काट लें और पत्तियों को अलग करें (दूसरे उपयोग के लिए नीचे आरक्षित करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास
5
प्रत्येक पत्ती के केंद्र में भरने का एक बड़ा चमचा रखें और भरने को घेरने के लिए रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद मोती ड्रेजेज
6
एक प्लेट पर सीम-साइड नीचे रखें ।
7
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 1/4 इंच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
रोल डालें और तब तक भूनें जब तक कि चिकन पक न जाए और पत्ता गोभी सुनहरा न हो जाए, लगभग 2 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सफेद मोती ड्रेजेज
9
कागज़ के तौलिये पर छान लें, फिर सोया सॉस के साथ परोसें ।