चिकन और लाल बीन Enchiladas
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मैक्सिकन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और रेड बीन एनचिलाडस को आजमाएं । के लिए $ 2.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 927 कैलोरी, 42g प्रोटीन की, तथा 31g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मध्यम-बड़े प्याज, काली मिर्च जैक पनीर, मकई टॉर्टिला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन & बीन enchiladas, चिकन और बीन Enchiladas, तथा चिकन और बीन एनचिलादास.
निर्देश
ओवन रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें; ओवन को 375 डिग्री तक गर्म करें । एक मध्यम कटोरे में, चिकन, बीन्स और 1 कप पनीर मिलाएं; अलग रख दें । पतले स्लाइस 1/2 कप प्याज; एक तरफ सेट करें । शेष प्याज को बारीक काट लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
कटा हुआ प्याज डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
टमाटर सॉस डालें; बहुत गाढ़ा होने तक, लगभग 12 मिनट तक उबालें । (अक्सर हिलाओ; नाटकीय रूप से स्पटरिंग होने पर गर्मी कम करें । )
शोरबा जोड़ें; उबाल लाने के लिए ।
गर्मी से निकालें; खट्टा क्रीम में व्हिस्क । चिकन मिश्रण में 1/2 कप सॉस हिलाओ ।
1/2 कप सॉस को 13 इंच के ओवनप्रूफ ग्लास डिश में फैलाएं । माइक्रोवेव-सुरक्षित प्लास्टिक बैग में उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव टॉर्टिला गर्म होने तक, लगभग 1 मिनट । प्रत्येक टॉर्टिला को 1/4 कप चिकन मिश्रण के साथ भरें; बेकिंग डिश में रोल और जगह । शेष सॉस और पनीर के साथ शीर्ष ।
चुलबुली होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें । कटा हुआ प्याज और वैकल्पिक सीताफल के साथ शीर्ष ।
गरमागरम परोसें। काली मिर्च सॉस को अलग से पास करें ।