चिकन और सेब साल्सा के साथ काले सेम और चावल
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मैक्सिकन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और सेब सालसन के साथ काले बीन्स और चावल को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 57 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 1015 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.22 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसा हुआ धनिया, लाइम वेजेज, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 86 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो चिकन और सेब साल्सा के साथ काले सेम और चावल, काले बीन्स और मकई के साथ साल्सा चावल, तथा साल्सा चिकन और ब्लैक बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटी कटोरी में सेब, 1/4 कप सीताफल, 2 बड़े चम्मच प्याज और 1 चम्मच नीबू का रस मिलाएं;कोट करने के लिए टॉस । सेब साल्सा को एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े कड़ाही में बचा हुआ प्याज, शिमला मिर्च और तेल मिलाएं । मध्यम से अधिक कुकगर्मी, अक्सर सरगर्मी, पूरी तरह से जब तकनरम, 6-7 मिनट ।
लहसुन और अगली 3 सामग्री जोड़ें; 2 मिनट के लिए लगातार हिलाओ । शोरबा और सेम में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम तक कम करें; तेज उबाल लें, एक चम्मच के साथ कुछ बीन्स को मैश करें और अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि सॉस मोटा न हो जाए, 8-10 मिनट । यदि वांछित हो,तो नमक, काली मिर्च और अधिक चूने के रस के साथ सीजन ।
चावल और बीन्स को प्लेटों में विभाजित करें । शीर्षकुछ चिकन और सेब साल्सा के साथ ।
गार्निश के साथ शेष 1/4 कप सीलेंट्रो और लाइमवेजेज ।
388 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 51 ग्राम कार्बोहाइड्रेट