एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? आर्टिचोक और बकरी पनीर के साथ चिकन कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 3.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 422 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 33 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बकरी पनीर, चिकन स्टॉक, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 70 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन स्तन आटिचोक, नींबू और बकरी पनीर के साथ भरवां, आटिचोक, शतावरी और मलाईदार बकरी पनीर के साथ गेहूं बेरी चिकन सलाद, तथा Cavatelli के साथ सलाद, Artichokes और बकरी पनीर.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें और चिकन ब्रेस्ट के हिस्सों को दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, प्रति साइड 5 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधा
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
चिकन स्टॉक, आटिचोक दिल, मोती प्याज, अजवायन के फूल, नमक और काली मिर्च डालें और उबाल लें । गर्मी को कम करें और स्टॉक कम होने तक उबालें और प्याज और आर्टिचोक निविदा हैं, लगभग 45 मिनट; 20 मिनट के बाद चिकन स्तनों को कड़ाही में पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिरंगे टैको चिप्स
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
मोती प्याज
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
प्रत्येक चिकन स्तन पर एक बकरी पनीर का टुकड़ा रखें; कड़ाही को ढक दें और बकरी पनीर को पिघलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
बकरी पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
चिकन ब्रेस्ट को सर्विंग प्लैटर पर रखें । स्किलेट से लगभग 3 बड़े चम्मच तरल को एक छोटे कटोरे में डालें और कॉर्नस्टार्च में चिकना होने तक फेंटें; कॉर्नस्टार्च मिश्रण को कड़ाही में हिलाएं और सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
कार्टन जमे हुए व्हीप्ड टॉपिंग पिघले
इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
चिकन स्तनों के साथ पैन सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास