चिकन कैसियाटोर

चिकन कैसियाटोर
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन कैसियाटोर कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 384 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । बोनड, लहसुन, डिब्बाबंद टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन कैसियाटोर, चिकन कैसियाटोर, तथा चिकन कैसियाटोर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन और पैट सूखी कुल्ला; अतिरिक्त वसा को हटा दें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2
उच्च गर्मी पर 5 - से 6-चौथाई नॉनस्टिक पैन में जैतून का तेल डालें; गर्म होने पर, चिकन डालें और एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, कुल 5 से 7 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
3
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
4
पैन में प्याज, गाजर, मशरूम और लहसुन जोड़ें; अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि मशरूम भूरे रंग के न होने लगें, 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
5
टमाटर और उनके रस, टमाटर सॉस, मेंहदी, और किसी भी संचित रस के साथ चिकन जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए, कवर, कम करने के लिए गर्मी कम, और 5 मिनट के लिए खाना बनाना । चिकन को पलट दें और उबाल लें, ढक दें, जब तक कि सबसे मोटे हिस्से के बीच में गुलाबी न हो (परीक्षण के लिए कट), लगभग 5 मिनट लंबा । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
इस बीच, 3-से 4-चौथाई पैन में, शोरबा और पोलेंटा को अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं । उच्च गर्मी पर उबाल लें, अक्सर सरगर्मी; गर्मी को कम करें और अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि पोलेंटा मलाईदार और काटने के लिए चिकना न हो जाए, 8 से 12 मिनट (कॉर्नमील के लिए लगभग 3 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
7
चम्मच पोलेंटा चौड़े कटोरे में या रिम वाली प्लेटों पर । चिकन और सॉस के बराबर भागों के साथ शीर्ष; अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
8
स्वादानुसार परमेसन चीज़ और अधिक नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर सॉस कर सकते हैंटमाटर सॉस कर सकते हैं4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर diced कर सकते हैंटमाटर diced कर सकते हैं2गाजर (8 ऑउंस । कुल), खुली और कटा हुआगाजर (8 ऑउंस । कुल), खुली और कटा हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा-स्किम्ड चिकन शोरबावसा-स्किम्ड चिकन शोरबा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी के पत्ते या टूटे हुए सूखे मेंहदीकीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी के पत्ते या टूटे हुए सूखे मेंहदी2लौंगलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआलहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस कटा हुआ मशरूम (के बारे मेंऔंस कटा हुआ मशरूम (के बारे में1डबल स्टफ्ड ओरियोज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।प्याज, खुली और कटा हुआप्याज, खुली और कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपोलेंटा या पीला कॉर्नमील (नोट देखें)पोलेंटा या पीला कॉर्नमील (नोट देखें)4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चोरी, चमड़ी चिकन जांघों प्रत्येक)चोरी, चमड़ी चिकन जांघों प्रत्येक)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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