चिकन गम्बो सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 1683 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 70 ग्राम वसा. के लिए $ 2.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 52% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके पास अजमोद, काली मिर्च, चावल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पके हुए चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों को वास्तव में यह क्रियोल डिश पसंद नहीं आई । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गंबो-लाया " (गंबो + जंबाला) स्टू, ग्रीन गंबो (गंबो जेड ' हर्ब्स), तथा चिकन गंबो.
निर्देश
1
एक बड़े डच ओवन में ड्रिपिंग में ब्राउन चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
चिकन निकालें, और एक तरफ सेट करें । डच ओवन में रिजर्व ड्रिपिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
3
डच ओवन में प्याज, हरी मिर्च, भिंडी, अजवाइन और अजमोद जोड़ें; कम गर्मी 30 मिनट पर पकाना, अक्सर सरगर्मी । चिकन को डच ओवन में लौटाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्च
पूरे चिकन
अजमोद
अजवाइन
प्याज
भिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
4
अच्छी तरह से हिलाते हुए पानी, टमाटर, नमक और काली मिर्च डालें । सिमर, खुला, 2 1/2 घंटे या चिकन के नरम होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
पूरे चिकन
काली मिर्च
पानी
नमक
5
गम्बो से चिकन निकालें; हड्डी और मांस काट लें । अच्छी तरह से हिलाते हुए, गम्बो को मांस लौटाएं । अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
हड्डी
6
चावल के ऊपर गम्बो परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Gumbo
चावल
7
यदि वांछित हो, तो प्रत्येक सेवारत में थोड़ी मात्रा में फिल पाउडर जोड़ें ।