चिकन, चावल और उष्णकटिबंधीय फलों का सलाद
चिकन, चावल, और उष्णकटिबंधीय फल का सलाद एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 418 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम, पुदीना, कनोलन तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । लाल अंगूर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो उष्णकटिबंधीय फल, चावल और टूना सलाद, उष्णकटिबंधीय फल का सलाद, तथा उष्णकटिबंधीय फल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमक और वसा को छोड़कर, पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
(या तो या नियमित)2
चावल और अगले 5 अवयवों को मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च3
एक छोटे कटोरे में पुदीना और अगली 3 सामग्री मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)4
चावल के मिश्रण के ऊपर पुदीने का मिश्रण डालें; अच्छी तरह से टॉस करें । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च5
चार प्लेटों में से प्रत्येक पर 1 सलाद पत्ता रखें । प्रत्येक सलाद पत्ता पर चम्मच 1 1/2 कप चावल का मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन]()
कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तनप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च7
एक छोटे कटोरे या शोधनीय प्लास्टिक डिश में एक चम्मच सलाद रखें । इसे परोसने के समय तक रेफ्रिजरेट करें, या इसे एक इंसुलेटेड बैग में पैक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)8
इसे पूरे गेहूं के पटाखे, खीरे के स्लाइस और दूध के साथ परोसें । एक चम्मच या कांटा पैक करना याद रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे गेहूं पटाखे]()
पूरे गेहूं पटाखे![चुनी हुई डिल टहनियाँ]()
चुनी हुई डिल टहनियाँ![केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पूरे गेहूं पटाखे
चुनी हुई डिल टहनियाँ
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
Rotisserie चिकनउपकरण
सामग्री
591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ बादाम toasted]()
कटा हुआ बादाम toasted2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कच्चा बासमती चावल]()
कच्चा बासमती चावल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![cubed skinless, कमजोर rotisserie चिकन स्तन]()
cubed skinless, कमजोर rotisserie चिकन स्तन23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![बारीक कटा हुआ ताजा पुदीना]()
बारीक कटा हुआ ताजा पुदीना23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ कटा हुआ आम, सूखा और कटा हुआ (जैसे डेल मोंटे सनफ्रेश)]()
कटा हुआ कटा हुआ आम, सूखा और कटा हुआ (जैसे डेल मोंटे सनफ्रेश)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![cubed ताजा अनानास]()
cubed ताजा अनानास1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बीजरहित लाल अंगूर, आधा]()
बीजरहित लाल अंगूर, आधा4![romaine लेटिष पत्ते]()
romaine लेटिष पत्ते0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
कटा हुआ बादाम toasted2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कच्चा बासमती चावल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
cubed skinless, कमजोर rotisserie चिकन स्तन23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
बारीक कटा हुआ ताजा पुदीना23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा नींबू का रस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ कटा हुआ आम, सूखा और कटा हुआ (जैसे डेल मोंटे सनफ्रेश)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
cubed ताजा अनानास1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बीजरहित लाल अंगूर, आधा4
romaine लेटिष पत्ते0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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