चिकन जांघों आश्चर्य
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन जांघों आश्चर्य की कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 377 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास प्याज, लहसुन, स्विस पनीर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन आश्चर्य, चिकन सलाद आश्चर्य, तथा सामान्य मैपचे चिकन आश्चर्य समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
स्क्वैश, बैंगन, मशरूम, प्याज और लहसुन जोड़ें । हल्का ब्राउन होने तक लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
एक मध्यम कटोरे में, गाढ़ा सूप, चिकन शोरबा, लहसुन नमक और काली मिर्च को एक साथ हिलाएं ।
इस मिश्रण का आधा हिस्सा सब्जियों के ऊपर डालें ।
सब्जियों के ऊपर चिकन जांघों को रखें, और स्विस पनीर के साथ छिड़के ।
बाकी सूप को सभी के ऊपर डालें।
पहले से गरम ओवन में 45 मिनट के लिए खुला बेक करें, या जब तक चिकन पक न जाए और रस साफ न हो जाए ।