आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन, जैतून और छोले टमाटर सॉस के साथ स्पेनिश चावल आज़माएं । के लिए $ 4.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1325 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 73 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 143 लोग प्रभावित हुए । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, चावल, शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो टमाटर सॉस का उपयोग करके स्पेनिश चावल, जैतून और टमाटर सॉस के साथ चिकन जांघ, तथा स्पेनिश जैतून के साथ ग्रील्ड बटरफ्लाइड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बड़े डच ओवन या 12-इंच सीधे पक्षीय स्किलेट में, झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । ब्राउन सॉसेज के टुकड़े दोनों तरफ, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
प्लेट में स्थानांतरण ।
3
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन और पॉट में त्वचा की तरफ नीचे रखें । दोनों तरफ से अच्छी तरह ब्राउन होने तक, कुल 6 से 8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
4
प्लेट में स्थानांतरण ।
5
बर्तन में 2 बड़े चम्मच तेल, प्याज, शिमला मिर्च, चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च डालें । तब तक पकाएं जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं और लगभग 10 मिनट तक ब्राउन होने लगें । लहसुन, 2 चम्मच अजवायन, और सीताफल के तने में हिलाओ । सुगंधित होने तक पकाएं, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
6
एक चम्मच तेल, चावल, अडोबो (यदि उपयोग कर रहे हैं), और केसर के धागे में हिलाओ । कुक, सरगर्मी, एक मिनट के लिए । जैतून, 1/2 कप सीताफल के पत्ते, सॉसेज और चिकन शोरबा में हिलाओ । चावल में चिकन के टुकड़े टक और उबाल लाने के लिए । कवर करें और गर्मी को कम करें । लगभग 25 मिनट तक चावल के नरम होने और चिकन के पकने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनिया
केसर
कैनेलोनी के गोले
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
मकई की रोटी का घोल
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
7
छोटे सॉस पैन में, प्यूरी किए हुए टमाटर, गार्बानो बीन्स, बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल, बचा हुआ चम्मच अजवायन, चुटकी चीनी और मध्यम आँच पर नमक डालकर उबाल लें । शेष 1/2 कप सीताफल के पत्तों में हिलाओ, स्वाद के लिए मौसम, और चावल के ऊपर चम्मच से परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनिया
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 (4 औंस) बार सेमीस्वीट चॉकलेट, कटी हुई
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए