चिकन, जैतून और छोले टमाटर सॉस के साथ स्पेनिश चावल

चिकन, जैतून और छोले टमाटर सॉस के साथ स्पेनिश चावल
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन, जैतून और छोले टमाटर सॉस के साथ स्पेनिश चावल आज़माएं । के लिए $ 4.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1325 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 73 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 143 लोग प्रभावित हुए । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, चावल, शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो टमाटर सॉस का उपयोग करके स्पेनिश चावल, जैतून और टमाटर सॉस के साथ चिकन जांघ, तथा स्पेनिश जैतून के साथ ग्रील्ड बटरफ्लाइड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बड़े डच ओवन या 12-इंच सीधे पक्षीय स्किलेट में, झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । ब्राउन सॉसेज के टुकड़े दोनों तरफ, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
प्लेट में स्थानांतरण ।
3
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन और पॉट में त्वचा की तरफ नीचे रखें । दोनों तरफ से अच्छी तरह ब्राउन होने तक, कुल 6 से 8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
4
प्लेट में स्थानांतरण ।
5
बर्तन में 2 बड़े चम्मच तेल, प्याज, शिमला मिर्च, चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च डालें । तब तक पकाएं जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं और लगभग 10 मिनट तक ब्राउन होने लगें । लहसुन, 2 चम्मच अजवायन, और सीताफल के तने में हिलाओ । सुगंधित होने तक पकाएं, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
6
एक चम्मच तेल, चावल, अडोबो (यदि उपयोग कर रहे हैं), और केसर के धागे में हिलाओ । कुक, सरगर्मी, एक मिनट के लिए । जैतून, 1/2 कप सीताफल के पत्ते, सॉसेज और चिकन शोरबा में हिलाओ । चावल में चिकन के टुकड़े टक और उबाल लाने के लिए । कवर करें और गर्मी को कम करें । लगभग 25 मिनट तक चावल के नरम होने और चिकन के पकने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
केसरकेसर
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
7
छोटे सॉस पैन में, प्यूरी किए हुए टमाटर, गार्बानो बीन्स, बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल, बचा हुआ चम्मच अजवायन, चुटकी चीनी और मध्यम आँच पर नमक डालकर उबाल लें । शेष 1/2 कप सीताफल के पत्तों में हिलाओ, स्वाद के लिए मौसम, और चावल के ऊपर चम्मच से परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अडोबो मसाला (वैकल्पिक)अडोबो मसाला (वैकल्पिक)3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।garbanzo सेम, सूखा और rinsedgarbanzo सेम, सूखा और rinsed3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।साबुत टमाटर, प्यूरीसाबुत टमाटर, प्यूरी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल, पत्ते कटा हुआ, कोमल तने बारीक कटा हुआ, विभाजितताजा सीताफल, पत्ते कटा हुआ, कोमल तने बारीक कटा हुआ, विभाजित5हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलौंग लहसुन, कीमा (के बारे मेंलौंग लहसुन, कीमा (के बारे में1चुटकीपिंच दानेदार चीनीपिंच दानेदार चीनी4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़ी हरी शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई (लगभगबड़ी हरी शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई (लगभग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ डिल, या कोई ताज़ी जड़ी बूटी जिसका आप आनंद लेते हैंकटा हुआ डिल, या कोई ताज़ी जड़ी बूटी जिसका आप आनंद लेते हैं2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।इतालवी सॉसेज, 1/2-इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआइतालवी सॉसेज, 1/2-इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबे अनाज चावललंबे अनाज चावल7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम चिकन स्टॉकघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम चिकन स्टॉक63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभग12 चम्मच लहसुन पाउडरसूखे अजवायन की पत्ती, विभाजितसूखे अजवायन की पत्ती, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेसर के धागेकेसर के धागे1किलोग्रामपूरे चिकन, 8 टुकड़ों में टूट गया (या 1 1/2 पाउंड चिकन पैर, जांघ)पूरे चिकन, 8 टुकड़ों में टूट गया (या 1 1/2 पाउंड चिकन पैर, जांघ)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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