चिकन-टॉर्टिला सूप

चिकन-टॉर्टिला सूप
चिकन-टॉर्टिला सूप एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 591 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा. के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकाडो, कॉर्न टॉर्टिलस, जलेपीनो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नीबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज ग्रैनिटा एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन टॉर्टिला सूप, चिकन टॉर्टिला सूप, तथा चिकन टॉर्टिला सूप.

निर्देश

1
टॉर्टिला स्ट्रिप्स बनाएं: ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें । टॉर्टिला को स्टैक करें और 1/4-इंच स्ट्रिप्स में काट लें । वनस्पति तेल, 1/2 चम्मच के साथ एक कटोरे में टॉस करें । नमक और एक चुटकी काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
ओवनओवन
2
एक बड़ी बेकिंग शीट पर एक परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
सुनहरा और कुरकुरा होने तक 10 से 12 मिनट तक बेक करें, पैन को आधा घुमाएं । (टॉर्टिला 5 दिन पहले तक तैयार किए जा सकते हैं । एक शांत, अंधेरी जगह में कसकर कवर रखें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
सूप बनाएं: मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में गर्म जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
प्याज, अजवाइन, गाजर और जलेपियो डालें और अक्सर हिलाते हुए, नरम होने तक, लेकिन ब्राउन न होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
प्याजप्याज
6
सब्जियों के ऊपर मिर्च पाउडर और कॉर्नमील छिड़कें और 1 मिनट तक पकाएं, लगातार हिलाते रहें ताकि झुलसा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
सब्जीसब्जी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
7
शोरबा में डालो, बर्तन के नीचे स्क्रैपिंग । तेज आंच पर उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, चिकन डालें; उबाल लें, आंशिक रूप से ढक दें, जब तक कि चिकन बहुत कोमल न हो जाए, 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
8
चिकन को काम की सतह पर स्थानांतरित करें; लगभग 15 मिनट तक ठंडा होने तक आराम करने दें । सूप के नीचे गर्मी बंद करें और वसा को स्किम करें । चिकन को काटें और त्वचा, हड्डियों और ग्रिस्टल को त्यागें । सेम के साथ पॉट में कटा हुआ चिकन लौटें । मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएँ । यदि वांछित हो तो अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । (इस बिंदु तक 2 दिन पहले तक बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।) परोसने से ठीक पहले सीताफल में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकनकटा हुआ चिकन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पूरे चिकनपूरे चिकन
बीन्सबीन्स
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
9
टॉर्टिला स्ट्रिप्स, एवोकैडो और लाइम वेजेज से सजाकर सूप को गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
लाइम वेजलाइम वेज
एवोकैडोएवोकैडो
सूपसूप

सामग्री

2एवोकाडो, छिलका, पिसा हुआ, छोटे पासे में कटा हुआएवोकाडो, छिलका, पिसा हुआ, छोटे पासे में कटा हुआ439हैबेनेरो मिर्चकाले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed2गाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ1रिबअजवाइन, कटा हुआअजवाइन, कटा हुआ8बोन-इन, स्किन-ऑन चिकन पार्ट्स (लगभग 3 एलबी। कुल)बोन-इन, स्किन-ऑन चिकन पार्ट्स (लगभग 3 एलबी। कुल)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक46-इंच6 इंच मकई टॉर्टिला6 इंच मकई टॉर्टिला2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमोटे cornmeal केमोटे cornmeal के2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1छोटाजलेपीनो, तना, बीज और कीमा बनाया हुआजलेपीनो, तना, बीज और कीमा बनाया हुआ2नीबू, quarteredनीबू, quartered1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ8थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर21
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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