चिकन-टॉर्टिला सूप एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 591 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा. के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकाडो, कॉर्न टॉर्टिलस, जलेपीनो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नीबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज ग्रैनिटा एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन टॉर्टिला सूप, चिकन टॉर्टिला सूप, तथा चिकन टॉर्टिला सूप.
निर्देश
1
टॉर्टिला स्ट्रिप्स बनाएं: ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें । टॉर्टिला को स्टैक करें और 1/4-इंच स्ट्रिप्स में काट लें । वनस्पति तेल, 1/2 चम्मच के साथ एक कटोरे में टॉस करें । नमक और एक चुटकी काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्स
वनस्पति तेल
3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ
काली मिर्च
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
ओवन
2
एक बड़ी बेकिंग शीट पर एक परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
3
सुनहरा और कुरकुरा होने तक 10 से 12 मिनट तक बेक करें, पैन को आधा घुमाएं । (टॉर्टिला 5 दिन पहले तक तैयार किए जा सकते हैं । एक शांत, अंधेरी जगह में कसकर कवर रखें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
4
सूप बनाएं: मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में गर्म जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
प्याज, अजवाइन, गाजर और जलेपियो डालें और अक्सर हिलाते हुए, नरम होने तक, लेकिन ब्राउन न होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
अजवाइन
प्याज
6
सब्जियों के ऊपर मिर्च पाउडर और कॉर्नमील छिड़कें और 1 मिनट तक पकाएं, लगातार हिलाते रहें ताकि झुलसा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडर
सब्जी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
7
शोरबा में डालो, बर्तन के नीचे स्क्रैपिंग । तेज आंच पर उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, चिकन डालें; उबाल लें, आंशिक रूप से ढक दें, जब तक कि चिकन बहुत कोमल न हो जाए, 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
8
चिकन को काम की सतह पर स्थानांतरित करें; लगभग 15 मिनट तक ठंडा होने तक आराम करने दें । सूप के नीचे गर्मी बंद करें और वसा को स्किम करें । चिकन को काटें और त्वचा, हड्डियों और ग्रिस्टल को त्यागें । सेम के साथ पॉट में कटा हुआ चिकन लौटें । मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएँ । यदि वांछित हो तो अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । (इस बिंदु तक 2 दिन पहले तक बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।) परोसने से ठीक पहले सीताफल में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकन
नमक और काली मिर्च
सिलेंट्रो
पूरे चिकन
बीन्स
सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
9
टॉर्टिला स्ट्रिप्स, एवोकैडो और लाइम वेजेज से सजाकर सूप को गर्म परोसें ।