चिकन, टमाटर और आटिचोक सलाद
चिकन, टमाटर, और आटिचोक सलाद सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 223 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शराब, चमड़ी, घुंघराले पत्ते के पत्ते, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 74 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं किरन का चिकन, आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर का सलाद, आटिचोक, चेरी टमाटर, और Feta के साथ सलाद, आटिचोक-Pesto Crostini, तथा आटिचोक टमाटर का सलाद.
निर्देश
चिकन के ऊपर 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 5 मिनट पकाना ।
चिकन को कड़ाही से निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
कड़ाही में नींबू का रस और वाइन डालें, और पैन को डिग्लज़ करने के लिए हिलाएं ।
गर्मी से निकालें; शेष नमक, शेष काली मिर्च, नींबू का छिलका और लहसुन में हलचल ।
चिकन को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
एक बड़े कटोरे में चिकन, टमाटर, आर्टिचोक, अजमोद और हरा प्याज मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
नींबू का रस मिश्रण जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस ।
लेट्यूस-लाइन वाली प्लेटों पर परोसें ।