चिकन तिल
चिकन तिल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 54 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 564 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.66 प्रति सेवारत. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हल्के मिर्च पाउडर, दम किया हुआ टमाटर, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन के साथ ज़काटेकास शैली का हरा तिल (पोलो एन मोल वर्डे ज़काटेकानो), डिनर टुनाइट: जिंजर मोल में चिकन ब्रेस्ट (मोल डे जेंगिब्रे कॉन पेचुगास डी पोलो), तथा क्रॉकपॉट चिकन मोल-तिल बनाने के लिए स्टोव पर पूरा दिन स्लाव करने में खर्च न करें, यहां इसे क्रॉक पॉट में बनाने के लिए है.
निर्देश
1
काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ2
एक गहरे 2-चौथाई गेलन बर्तन में उच्च गर्मी पर 4 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए3
चिकन डालें और कुछ बार हिलाते हुए, पकने तक पकाएँ । गर्म रहने के लिए एक ढके हुए कटोरे में चिकन को अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ4
गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें और बर्तन में शेष तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए5
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो मिर्च पाउडर, जीरा, दालचीनी और लाल मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं]()
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
¼ चम्मच अजवायन6
मसाले के मिश्रण को तेल से गीला होने तक जरूरत पड़ने पर थोड़ा और तेल डालकर अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड]()
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ7
मसालों को तब तक गर्म करें जब तक वे काले और धूम्रपान न करें, 4 से 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वियतनामी दालचीनी चिप्स]()
वियतनामी दालचीनी चिप्स
वियतनामी दालचीनी चिप्स8
आँच को कम करें और चॉकलेट डालें । एक हीटप्रूफ रबर स्पैटुला के साथ मसाले के मिश्रण में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दिल के आकार का छिड़काव]()
दिल के आकार का छिड़काव
दिल के आकार का छिड़कावउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम]()
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम9
जब चॉकलेट पूरी तरह से पिघल जाए तो टमाटर और लहसुन डालें । एक उबाल लें और मध्यम आँच पर 10 मिनट तक उबालें, कभी-कभी हिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दिल के आकार का छिड़काव]()
दिल के आकार का छिड़काव![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
दिल के आकार का छिड़काव
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
पका हुआ चिकन
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण
सामग्री
3(सर्दी)![हल्के मिर्च पाउडर]()
हल्के मिर्च पाउडर1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ2![हरी घंटी मिर्च, बीज और कटा हुआ]()
हरी घंटी मिर्च, बीज और कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन दालचीनी]()
जमीन दालचीनी2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![स्वादानुसार दरदरा पिसी हुई काली मिर्च]()
स्वादानुसार दरदरा पिसी हुई काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जैतून का तेल, विभाजित, या आवश्यकतानुसार अधिक]()
जैतून का तेल, विभाजित, या आवश्यकतानुसार अधिक907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट या जांघ, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए]()
बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट या जांघ, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए1किलोग्राम![दम किया हुआ टमाटर (मैं इसे जोड़ने से पहले मेरा प्यूरी करता हूं; मेरे बच्चे इसे इस तरह से बेहतर पसंद करते हैं । )]()
दम किया हुआ टमाटर (मैं इसे जोड़ने से पहले मेरा प्यूरी करता हूं; मेरे बच्चे इसे इस तरह से बेहतर पसंद करते हैं । )57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![unsweetened चॉकलेट]()
unsweetened चॉकलेट
हल्के मिर्च पाउडर1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
लहसुन, कीमा बनाया हुआ2
हरी घंटी मिर्च, बीज और कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन दालचीनी2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
स्वादानुसार दरदरा पिसी हुई काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जैतून का तेल, विभाजित, या आवश्यकतानुसार अधिक907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट या जांघ, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए1किलोग्राम
दम किया हुआ टमाटर (मैं इसे जोड़ने से पहले मेरा प्यूरी करता हूं; मेरे बच्चे इसे इस तरह से बेहतर पसंद करते हैं । )57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
unsweetened चॉकलेटकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर59
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