चिकन तिल एनचिलाडस सुप्रीम
नुस्खा चिकन तिल एनचिलाडस सुप्रीम आपके मैक्सिकन लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 15 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 238 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 86 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक बहुत ही उचित कीमत वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आपके पास चिकन शोरबा, तिल सॉस, डेली रोटिसरी चिकन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन एनचिलाडस सुप्रीम, एनमोलदास (चिकन तिल एनचिलाडस), तथा लाल तिल सॉस के साथ चिकन एनचिलाडस.
निर्देश
मध्यम सॉस पैन में तिल सॉस रखें । धीरे-धीरे शोरबा जोड़ें, चिकनी होने तक तार व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर कुक, अक्सर सरगर्मी, अच्छी तरह से गर्म होने तक ।
इस बीच, चिकन को छोटे माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में रखें । माइक्रोवेव करने योग्य प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें, भाप को बाहर निकालने के लिए एक किनारे या कोने को 1/4 इंच पीछे मोड़ें । उच्च 1 से 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक माइक्रोवेव करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 11 एक्स 7-इंच (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें । चम्मच 1/3 कप चिकन प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र नीचे. प्रत्येक टॉर्टिला पर चिकन के ऊपर चम्मच 1 बड़ा चम्मच सॉस; केंद्र की ओर 2 पक्षों को मोड़ो ।
बेकिंग डिश में एनचिलाडस, सीम साइड नीचे रखें ।
बची हुई चटनी को एनचिलाडस के ऊपर डालें ।
9 से 10 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक खुला बेक करें ।
प्रत्येक सर्विंग प्लेट पर 1 एनचिलाडा रखें; सलाद, टमाटर, पनीर और प्याज के साथ शीर्ष ।