चिकन-पालक पीटा जेब

चिकन-पालक पीटा जेब
चिकन-पालक पीटा जेब मोटे तौर पर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 330 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.74 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चमड़ी और बंधुआ चिकन स्तन आधा, जमीन जीरा, पालक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन पिटा जेब, चिकन वेजी पिटा पॉकेट्स, तथा चिकन और अरुगुला पीटा जेब समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर भूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
2
350 पर 10 से 12 मिनट तक या पूरा होने तक बेक करें । थोड़ा ठंडा, और पतला टुकड़ा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
3
एक बड़े कटोरे में दही और अगली 4 सामग्री को एक साथ फेंटें; चिकन, खीरा, हरा प्याज और पालक डालें, कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
कम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीरकम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
4
पीटा हलवे को 200 से 3 से 4 मिनट तक बेक करें । (टोस्ट मत करो । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
2 का संयोजन2 का संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
5
चम्मच समान रूप से पीटा हिस्सों में भरना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 का संयोजन2 का संयोजन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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