चिकन फ्लोरेंटाइन पेस्टो पास्ता
नुस्खा चिकन फ्लोरेंटाइन पेस्टो पास्ता बनाया जा सकता है लगभग 30 मिनट में. के लिए $ 2.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 536 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 946 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । अगर आपके हाथ में लहसुन की कलियां, पेस्टो, पालक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर कामचलाऊ है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया पेस्टो चिकन फ्लोरेंटाइन, भुना हुआ चिकन और टमाटर पेस्टो स्पेगेटी फ्लोरेंटाइन, तथा चिकन फ्लोरेंटाइन पास्ता.
निर्देश
1
पास्ता पकाना शुरू करें: एक उबाल के लिए नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन (पर्याप्त नमक जोड़ें ताकि पानी नमकीन हो) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई3
चिकन को पकाएं: पास्ता बनाते समय चिकन को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी4
नमक के साथ चिकन स्तनों को छिड़कें, एक सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर चिकन स्तनों को दोनों तरफ से भूरा करें । उन्हें पूरे रास्ते पकाने की जरूरत नहीं है, बस ब्राउन किया हुआ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास]()
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)]()
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ5
पैन से चिकन निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ7
कटा हुआ प्याज पैन में जोड़ें और बीच-बीच में हिलाते हुए 2-3 मिनट भूनें । जबकि प्याज पकते हैं, चिकन को स्ट्रिप्स में काट लें । किसी भी टुकड़े को एक ढेर में सभी तरह से पकाया जाता है, और उन लोगों को डाल दें जिन्हें अभी भी दूसरे ढेर में थोड़ा खाना पकाने की आवश्यकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
तीतर स्तन यदि)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए1
पैन में पालक और चिकन के अधपके टुकड़े डालें । चिमटे का उपयोग करके, उन्हें पैन में रस के साथ कोट करने के लिए पलट दें । पालक के गलने और चिकन के पक जाने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाते, पलटते और हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ]()
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ2
चिकन, पालक, पेस्टो, पास्ता, क्रीम मिलाएं: आँच बंद कर दें और कुछ काली मिर्च, पके हुए चिकन के टुकड़ों का ढेर और पेस्टो डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कैनेलोनी के गोले]()
कैनेलोनी के गोले![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर![2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ]()
2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
कैनेलोनी के गोले
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर3
पास्ता को एक बड़े कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीउपकरण आप उपयोग करेंगे![शाओसिंग, या चीनी चावल शराब]()
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब4
सॉस पैन में क्रीम जोड़ें और गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ]()
2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
2 बार (3-1/2 औंस प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआउपकरण
सामग्री
3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![सूखे छोटे पास्ता (बोटी, पेनी, जेमेली, आदि)]()
सूखे छोटे पास्ता (बोटी, पेनी, जेमेली, आदि)4![चिकन स्तन कटलेट (1 से 1 1/2 पाउंड कुल)]()
चिकन स्तन कटलेट (1 से 1 1/2 पाउंड कुल)1प्रत्येक के लिए।![नमक]()
नमक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![युकोन]()
युकोन1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ, लगभग 1 कप]()
प्याज, कटा हुआ, लगभग 1 कप3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सफेद शराब या स्टॉक]()
सफेद शराब या स्टॉक2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![ताजा पालक*, धोया, लंबे उपजी हटा दिया और कटा हुआ]()
ताजा पालक*, धोया, लंबे उपजी हटा दिया और कटा हुआ1प्रत्येक के लिए।![काली मिर्च]()
काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![भारी सजा क्रीम]()
भारी सजा क्रीम591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![(या अधिक) पेस्टो]()
(या अधिक) पेस्टो
सूखे छोटे पास्ता (बोटी, पेनी, जेमेली, आदि)4
चिकन स्तन कटलेट (1 से 1 1/2 पाउंड कुल)1प्रत्येक के लिए।
नमक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
युकोन1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआ, लगभग 1 कप3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सफेद शराब या स्टॉक2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
ताजा पालक*, धोया, लंबे उपजी हटा दिया और कटा हुआ1प्रत्येक के लिए।
काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
भारी सजा क्रीम591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
(या अधिक) पेस्टोकठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर46
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