चिकन मांस लोफ

चिकन मांस लोफ
चिकन मांस की रोटी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 408 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए स्कैलियन, ब्रेड क्रम्ब्स, ऑलिव ऑयल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । मेपल सिरप का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं वेनिला-बादाम चिया नाश्ते का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन मांस लोफ, एक मग में मांस की रोटी, तथा एक भीड़ के लिए मांस की रोटी.

निर्देश

1
ओवन को 400 एफ तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9-बाय-3-इंच पाव पैन को हल्के से कोट करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लोफ पैनलोफ पैन
ओवनओवन
2
एक बड़े कटोरे में, अंडे, सरसों, तेल, नमक, काली मिर्च और टमाटर के पेस्ट का 1 बड़ा चम्मच एक साथ फेंट लें । एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन, प्याज और गाजर को बारीक कटा हुआ होने तक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
सरसोंसरसों
गाजरगाजर
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
अंडाअंडा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
कटोरे में स्थानांतरण । बारीक 2 चिकन-स्तन आधा (लगभग 1/8-इंच पासा) काट लें, और 1 चिकन-स्तन आधा 1/2-इंच टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
कटोरे में स्कैलियन, सेब और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ जोड़ें । अपने हाथों का उपयोग करके, अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
हरा प्याजहरा प्याज
सेबसेब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
पैन में आधा मांस-पाव मिश्रण रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
1 परत में पिस्ता पर छिड़कें । शेष मांस-पाव मिश्रण के साथ शीर्ष, धीरे से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिस्ता नट्सपिस्ता नट्स
मांसमांस
7
20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
इस बीच, मेपल सिरप और शेष टमाटर का पेस्ट एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
मेपल सिरपमेपल सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
मांस की रोटी पर शीशे का आवरण ब्रश करें और इसे 10 मिनट के लिए ओवन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्लेज़ग्लेज़
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
निकालें और परोसने से पहले 10 मिनट के लिए पन्नी से ढककर आराम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये1छोटागाजर, छील और बड़े टुकड़ों में कटौतीगाजर, छील और बड़े टुकड़ों में कटौती3उबले हुए चिकन-स्तन के हिस्सों को 1/4-इंच थिच तक बढ़ा दिया गयाउबले हुए चिकन-स्तन के हिस्सों को 1/4-इंच थिच तक बढ़ा दिया गया2(सर्दी)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)3लहसुन लौंग, खुलीलहसुन लौंग, खुली1सुनहरा स्वादिष्ट सेब, छिलका और कसा हुआसुनहरा स्वादिष्ट सेब, छिलका और कसा हुआ11 पौंड तोरी,रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक3(सर्दी)शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखोलीदार पिस्ताखोलीदार पिस्ता2scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया1छोटापीले प्याज, quarteredपीले प्याज, quartered
कठिनाईमध्यम
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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