चिकन मांस की रोटी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 408 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए स्कैलियन, ब्रेड क्रम्ब्स, ऑलिव ऑयल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । मेपल सिरप का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं वेनिला-बादाम चिया नाश्ते का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन मांस लोफ, एक मग में मांस की रोटी, तथा एक भीड़ के लिए मांस की रोटी.
निर्देश
1
ओवन को 400 एफ तक गर्म करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9-बाय-3-इंच पाव पैन को हल्के से कोट करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लोफ पैन
ओवन
2
एक बड़े कटोरे में, अंडे, सरसों, तेल, नमक, काली मिर्च और टमाटर के पेस्ट का 1 बड़ा चम्मच एक साथ फेंट लें । एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन, प्याज और गाजर को बारीक कटा हुआ होने तक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
सरसों
गाजर
लहसुन
काली मिर्च
प्याज
अंडा
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
3
कटोरे में स्थानांतरण । बारीक 2 चिकन-स्तन आधा (लगभग 1/8-इंच पासा) काट लें, और 1 चिकन-स्तन आधा 1/2-इंच टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
कटोरे में स्कैलियन, सेब और ब्रेड क्रम्ब्स के साथ जोड़ें । अपने हाथों का उपयोग करके, अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
हरा प्याज
सेब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
पैन में आधा मांस-पाव मिश्रण रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
1 परत में पिस्ता पर छिड़कें । शेष मांस-पाव मिश्रण के साथ शीर्ष, धीरे से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिस्ता नट्स
मांस
7
20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
8
इस बीच, मेपल सिरप और शेष टमाटर का पेस्ट एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
मेपल सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
मांस की रोटी पर शीशे का आवरण ब्रश करें और इसे 10 मिनट के लिए ओवन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्लेज़
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
10
निकालें और परोसने से पहले 10 मिनट के लिए पन्नी से ढककर आराम करें ।