चिकन स्तनों पर लहसुन क्रीम सॉस

चिकन स्तनों पर लहसुन क्रीम सॉस
चिकन स्तनों पर लहसुन क्रीम सॉस आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 39 ग्राम वसा, और कुल का 501 कैलोरी. के लिए $ 1.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 70 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास तुलसी, चिकन शोरबा, क्रीम पनीर, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 61 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो लहसुन की चटनी के साथ चिकन स्तन, कापर क्रीम सॉस में चिकन स्तन, तथा मशरूम क्रीम सॉस के साथ चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें और हल्के से तेल को तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
अजवायन, तुलसी, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन स्तन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
काली मिर्चकाली मिर्च
अजवायनअजवायन
तुलसीतुलसी
नमकनमक
3
चिकन ब्रेस्ट को पहले से गरम ग्रिल पर तब तक पकाएं जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और जूस साफ न हो जाए, प्रति साइड 5 से 6 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ग्रिलग्रिल
4
मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में वनस्पति तेल के साथ मक्खन पिघलाएं । मक्खन के मिश्रण में लहसुन को लगभग 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । मक्खन मिश्रण के माध्यम से आटा हिलाओ; कुक और हलचल जब तक आटा शामिल नहीं है, लगभग 1 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
सॉस पैन में भारी क्रीम और चिकन शोरबा डालो; हलचल । मिश्रण के गाढ़ा होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
भारी क्रीमभारी क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
सॉस पैन में परमेसन चीज़ और क्रीम चीज़ डालें; कुक, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि पनीर सॉस में पिघल न जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
क्रीम पनीरक्रीम पनीर
पनीरपनीर
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
7
चिकन स्तनों को प्लेट करें । चिकन के ऊपर चम्मच सॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
8
साइड में अतिरिक्त सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके57हैबेनेरो मिर्चक्रीम पनीर, नरमक्रीम पनीर, नरम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)1कसा हुआ परमेसन चीज़सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा3लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभारी सजा क्रीमभारी सजा क्रीम1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीरहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
डिश प्रकारसॉस
पत्रिका
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