एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन स्टिर-फ्राई एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 258 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.94 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । वनस्पति तेल, प्याज, शीटकेक मशरूम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक 15 मिनट स्टिर-फ्राई चिकन और वेजी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
चिकन डालें और 4 से 5 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
3
ब्रोकोली, मशरूम, गाजर, काली मिर्च, और प्याज जोड़ें और एक अतिरिक्त 5 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । पानी की गोलियां में हिलाओ। एक छोटे कटोरे में, शोरबा, होइसिन सॉस, सोया सॉस, अदरक और कॉर्नस्टार्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की गोलियां
Hoisin सॉस
मकई स्टार्च
मशरूम
सोया सॉस
ब्रोकोली
गाजर
अदरक
काली मिर्च
शोरबा
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
चिकन मिश्रण में जोड़ें और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । आँच को मध्यम से मध्यम-निम्न तक कम करें, और 4 से 5 मिनट तक या सॉस के गाढ़ा होने तक उबालें ।