चीज़ी चिपोटल चिकन और चावल
एक सेवारत में शामिल हैं 68 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 19 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 55 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास ब्रायलर-फ्रायर चिकन, चिकन गुलदस्ता क्यूब्स, पानी और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 8 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कामचलाऊ है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीज़ी चिपोटल चिकन, एक सूप के लिए चीसी चिपोटल चिकन सॉसेज चावडर-एर #संडे सुपरपर, तथा धनिया चावल के साथ चिपोटल चिकन.
निर्देश
मध्यम आँच पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; 5 से 7 मिनट पकाएं। हर तरफ या दोनों तरफ ब्राउन होने तक ।
चिकन को कड़ाही से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ही कड़ाही में उबालने के लिए पानी और गुलदस्ता लाओ, कभी-कभी सरगर्मी करें । चावल और मिर्च में हिलाओ । चिकन के साथ शीर्ष; कवर । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; 20 मिनट उबालें। या जब तक चिकन (180 एफ) के माध्यम से पकाया जाता है ।
चिकन को कड़ाही से निकालें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
कड़ाही में वेल्वेटा डालें; पिघलने तक पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें । चिकन को कड़ाही में लौटाएं; कवर ।
5 मिनट खड़े रहें। सेवा करने से पहले ।