चूने की चटनी के साथ चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन विद लाइम सॉस को आजमाएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 256 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में पानी, ब्राउन शुगर, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अदरक चूने की चटनी में चिकन स्तन, नींबू, खुबानी, और सोया सॉस चिकन पंख, तथा क्रीमी सीताफल-लाइम सॉस के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 4 मिनट पकाएं ।
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
पैन में चिकन शोरबा, चीनी, 2 बड़े चम्मच रस और सरसों डालें; मध्यम आँच पर पकाएँ, भूरे रंग के टुकड़ों को ढीला करने के लिए पैन को खुरचें ।
एक छोटी कटोरी में पानी और कॉर्नस्टार्च मिलाएं ।
पैन में कॉर्नस्टार्च मिश्रण डालें; व्हिस्क से अच्छी तरह हिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें; 1 मिनट या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
शेष 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और मक्खन में व्हिस्क, मक्खन पिघलने तक सरगर्मी । चिकन को पैन में लौटाएं; 2 मिनट या चिकन के अच्छी तरह गर्म होने तक उबालें ।