चिपोटल क्रीम के साथ फिश टैकोस

चिपोटल क्रीम के साथ फिश टैकोस
एक की जरूरत है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? चिपोटल क्रीम के साथ मछली टैकोस कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 376 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 2.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 47 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, चिपोटल काली मिर्च, मकई की गुठली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सादे नोनफेट दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू दही एक मिठाई के रूप में । यह एक है सस्ती मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे फिश टैकोस डब्ल्यू / चिपोटल क्रीम, चिपोटल क्रीम के साथ फिश टैकोस, तथा चिपोटल क्रीम के साथ स्वस्थ मछली टैकोस.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक छोटे कटोरे में, तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
3
फिश फ़िललेट्स के ऊपर डालें और 20 मिनट के लिए मैरीनेट होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Filletsमछली Fillets
4
दही को एक छलनी में रखेंकागज तौलिया और एक कटोरे के ऊपर नाली और 20 मिनट के लिए गाढ़ा करने के लिए रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
5
मछली को मैरिनेड से निकालें और मध्यम-उच्च गर्मी पर पहले से गरम ग्रिल या नॉनस्टिक ग्रिल पैन पर ग्रिल करें, जब तक कि पूरी तरह से पकाया न जाए, लगभग 3 मिनट प्रति साइड । मछली को 5 मिनट के लिए एक प्लेट पर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
6
एक छोटे कटोरे में गाढ़ा दही, मेयोनेज़ और चिपोटल काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
मेयोनेज़मेयोनेज़
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
प्रत्येक तरफ 30 सेकंड के लिए ग्रिल या ग्रिल पैन पर टॉर्टिला गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
8
एक कांटा के साथ मछली परत । प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर 1 बड़ा चम्मच चिपोटल क्रीम डालें। मछली, गोभी, मक्का और सीताफल के साथ शीर्ष और चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
गोभीगोभी
क्रीमक्रीम
मकईमकई
मछलीमछली

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सफेद परतदार मछली पट्टिका, जैसे तिलपिया या हलिबूटसफेद परतदार मछली पट्टिका, जैसे तिलपिया या हलिबूट2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेchipotle मिर्च, adobo सॉस मेंchipotle मिर्च, adobo सॉस में1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमकई की गुठली (जमे हुए होने पर पिघली हुई)मकई की गुठली (जमे हुए होने पर पिघली हुई)86-इंच(6 इंच) मकई टॉर्टिलस(6 इंच) मकई टॉर्टिलस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरी गोभी या सलादकटा हुआ हरी गोभी या सलाद23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस4झींगा और शिरायुक्तनींबू wedgesनींबू wedges23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस2 बड़े चिपोटल मिर्च एडोबो सॉस में, बारीक कटा हुआ, साथ ही 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा नोनफेट दहीसादा नोनफेट दही0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
Maysara Arsheen Pinot Gris
Maysara Arsheen Pinot Gris
फल की एक उज्ज्वल अभिव्यक्ति ठीक सामने, एक गर्म दिन पर कटी हुई घास के नोटों के साथ अपने तालू का अभिवादन । शराब को कुरकुरा अम्लता द्वारा लंगर डाला जाता है, लेकिन इतना नहीं कि मिठास के एक क्षणभंगुर चिढ़ाने के लिए जो आपको मुस्कुराता है । अर्शीन के पास एक स्मार्ट, ताज़ा चरित्र है जो मछली, मुर्गी और सूअर के मांस की तैयारी की एक श्रृंखला के लिए स्पष्टता प्रदान करेगा ।
कठिनाईकठिन
में तैयार47 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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