चैंपियन चिकन परमेसन

चैंपियन चिकन परमेसन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 23 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 520 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परमेसन चीज़, पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें लें । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टमाटर क्रीम सॉस में बेक्ड चिकन परमेसन मीटबॉल-एक चैंपियन की तरह कुकएक चैंपियन की तरह पकाना, चैंपियन चिकन पफ, तथा टेक्स-मेक्स चिकन और चावल पुलाव-एक चैंपियन की तरह कुकएक चैंपियन की तरह कुक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टमाटर सॉस तैयार करने के लिए, एक कटोरे में धूप में सुखाए हुए टमाटर और पानी मिलाएं; ढककर 30 मिनट या नरम होने तक खड़े रहने दें ।
टमाटर को सूखा और बारीक काट लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 1 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
धूप में सुखाए हुए टमाटर, शिमला मिर्च और प्याज डालें; 7 मिनट भूनें । डिब्बाबंद टमाटर में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । ढककर, आँच कम करें और 10 मिनट तक उबालें ।
गर्मी से निकालें; अजमोद, तुलसी, सिरका, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और लहसुन में हलचल ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
चिकन तैयार करने के लिए, एक सूखे मापने वाले कप में हल्के चम्मच आटा; एक चाकू के साथ स्तर ।
एक उथले डिश में आटा, परमेसन और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच प्रत्येक स्तन को आधा रखें; मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4 इंच की मोटाई तक समतल करें । अंडे की सफेदी में प्रत्येक स्तन को आधा डुबोएं; आटे के मिश्रण में डालें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या सुनहरा होने तक 5 मिनट पकाएं । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
चिकन के ऊपर टोमैटो सॉस डालें ।
मोज़ेरेला के साथ छिड़के ।
350 पर 15 मिनट तक बेक करें ।