एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चोरिज़ो और व्हाइट बीन स्टू कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.86 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 748 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 44 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सॉसेज लिंक, कैनेलिनी बीन्स, थाइम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो क्लैम, कोरिज़ो और व्हाइट बीन स्टू, चोरिज़ो-एंड-व्हाइट बीन डिप, तथा जैतून के साथ सफेद बीन और कोरिज़ो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम से अधिक एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
सॉसेज डालें और पलटते हुए पकाएंकभी-कभी, ब्राउन होने और पकने तकके माध्यम से, 15-20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेज
3
स्थानांतरण सॉसेजएक प्लेट के लिए ।
4
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
5
एक ही कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
प्याज, लहसुन और अजवायन की टहनी डालें । कुक,कभी-कभी सरगर्मी, जब तक प्याज नरम न हो जाए, 5-8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
थाइम
7
जोड़ेंबीन्स और शोरबा और खाना बनाना, कुछ कुचलनाएक चम्मच के पीछे के साथ सेम मोटी करने के लिएसॉस, थोड़ा गाढ़ा होने तक, 8-10 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
शोरबा
8
मुट्ठी भर पालक डालें और लगभग 2 मिनट तक पकने तक पकाएँ ।
9
स्लाइस कोरिज़ो और स्टू में गुना; जोड़ेंपानी को पतला करने के लिए, अगर वांछित है । स्टू को बीच में विभाजित करेंकाला; तेल के साथ बूंदा बांदी और छिड़कनाअगर वांछित हो, तो काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चोरिज़ो
स्टू
खाना पकाने का तेल
10
प्रति सेवारत: 570 कैलोरी, 33 ग्राम वसा, 11 ग्राम फाइबर