चिली लाइम फिश फ्राई
एक की जरूरत है डेयरी नि: शुल्क और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? चिली लाइम फिश फ्राई एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 569 कैलोरी, 45g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 6.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में ब्रेड क्रम्ब्स, लहसुन पाउडर, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुसुम तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अनानास मोची एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यह एक है महंगा अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. के साथ एक spoonacular 74 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो मछली Tacos मिर्च के साथ नींबू Allioli, न्यू इंग्लैंड फिश फ्राई, तथा चिली-लाइम सॉस के साथ थाई ग्रिल्ड फिश का समय समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमक और काली मिर्च के साथ मछली का मौसम । 3 उथले व्यंजन व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ2
आटे को 1 डिश में डालें और दूसरे डिश में अंडे डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![(कीब्लर)]()
(कीब्लर)
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
(कीब्लर)3
तीसरे डिश और सीज़न में ब्रेड क्रम्ब्स को 1 बड़ा चम्मच लाइम जेस्ट, 2 बड़े चम्मच मिर्च पाउडर, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर और थाइम के साथ मिलाएं । आटे में मछली को कोट करें, फिर अंडा और फिर ब्रेड क्रम्ब्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)]()
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)![2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![(कीब्लर)]()
(कीब्लर)
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेललोरेन प्रोफेशनल किचन®
2 कप लहसुन की कलियाँसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ(कीब्लर)4
मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में तेल, लगभग 1/4 कप गरम करें । यदि आपका पैन 4 फ़िललेट्स को तलने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो एक परत में, ओवन को 275 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म करें और बेकिंग शीट पर कूलिंग रैक डालें । जैसे ही आप मछली को भूनते हैं, उन्हें गर्म रखने के लिए ओवन में रैक में स्थानांतरित करें । मछली को गहरा सुनहरा और कुरकुरा होने तक भूनें और एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें । थोड़ा अतिरिक्त नमक डालें, ऊपर से ढेर सारा नीबू का रस डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली]()
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वालीसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![संतरे, कटे और आधे]()
संतरे, कटे और आधे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
संतरे, कटे और आधे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखाउपकरण
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये]()
400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये2(सर्दी)![मिर्च पाउडर, ताड़ के एक जोड़े]()
मिर्च पाउडर, ताड़ के एक जोड़े2![अंडे, पीटा]()
अंडे, पीटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा2(सर्दी)![ताजा कटा हुआ अजवायन की पत्ती या 2 चम्मच सूखे]()
ताजा कटा हुआ अजवायन की पत्ती या 2 चम्मच सूखे2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![लहसुन पाउडर, 2/3 palmful]()
लहसुन पाउडर, 2/3 palmful4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2![नीबू, zested और juiced]()
नीबू, zested और juiced2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![प्याज पाउडर, 2/3 palmful]()
प्याज पाउडर, 2/3 palmful596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सब्जियों, canola या कुसुम तेल]()
सब्जियों, canola या कुसुम तेल4fillets![tilapia fillets]()
tilapia fillets
400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये2(सर्दी)
मिर्च पाउडर, ताड़ के एक जोड़े2
अंडे, पीटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सभी उद्देश्य आटा2(सर्दी)
ताजा कटा हुआ अजवायन की पत्ती या 2 चम्मच सूखे2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
लहसुन पाउडर, 2/3 palmful4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2
नीबू, zested और juiced2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
प्याज पाउडर, 2/3 palmful596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सब्जियों, canola या कुसुम तेल4fillets
tilapia filletsअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir कर रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए मछली. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
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