चावल नूडल्स के साथ ककड़ी और मूली हलचल-तलना

चावल नूडल्स के साथ ककड़ी और मूली हलचल-तलना
चावल नूडल्स के साथ ककड़ी और मूली हलचल तलना एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 314 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कनोलन ऑयल, होइसिन सॉस, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 45 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्टिर फ्राई तोरी नूडल्स (आसान + पैलियो), स्टिर-फ्राइड राइस नूडल्स, तथा सब्जियों के साथ स्टिर-फ्राइड राइस नूडल्स.

निर्देश

1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार नूडल्स तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
2
अच्छी तरह से नाली।
3
जबकि नूडल्स भिगोते हैं, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
मूली और ककड़ी जोड़ें; 1 मिनट, या निविदा तक भूनें । 1/2 चम्मच नमक, अगली 3 सामग्री और नूडल्स में हिलाओ । सौत 1 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
5
नूडल मिश्रण और वॉटरक्रेस को मिलाएं । कागज़ के तौलिये से कड़ाही को साफ करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
शेष 1/4 चम्मच नमक के साथ टोफू छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में तिल का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
टोफू डालें, और 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
9
टोफू को नूडल मिश्रण के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
10
तिल के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंग्रेजी खीरा, लंबाई में आधा, बीज वाला और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, लंबाई में आधा, बीज वाला और पतला कटा हुआ1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप एक्स्ट्रा-फर्म टोफू, सूखा और 1/2-इंच क्यूब्स में काट लेंकप एक्स्ट्रा-फर्म टोफू, सूखा और 1/2-इंच क्यूब्स में काट लें0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ मूलीपतले कटा हुआ मूली1981 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखे चावल नूडल्ससूखे चावल नूडल्स1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़तिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआछंटनी की गई जलकुंभी (लगभग 3 गुच्छा)छंटनी की गई जलकुंभी (लगभग 3 गुच्छा)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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