चना बर्गर

चना बर्गर
नुस्खा चना बर्गर लगभग में अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 8 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 373 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 21 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । नींबू का रस, पिट्स, तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो चना बर्गर, चना बर्गर, तथा चना बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

2गाजर, कसा हुआगाजर, कसा हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोले, सूखा और डिब्बाबंद होने पर कुल्लापके हुए छोले, सूखा और डिब्बाबंद होने पर कुल्ला2largesअंडे, अधिमानतः फ्री-रेंजअंडे, अधिमानतः फ्री-रेंज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआटा (साबुत अनाज का आटा, कॉर्नमील या बादाम का भोजन सभी काम)आटा (साबुत अनाज का आटा, कॉर्नमील या बादाम का भोजन सभी काम)2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2स्मॉल्सया 1 सुपर बड़ा नींबू का उत्साहया 1 सुपर बड़ा नींबू का उत्साह1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा दही (पूर्ण वसा या कम वसा)सादा दही (पूर्ण वसा या कम वसा)8थोड़ी सी कटी हुई तोरीतलने के लिए तेल या घीतलने के लिए तेल या घी6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े(या एक ढेर 1/3 कप) कटा हुआ अजमोद(या एक ढेर 1/3 कप) कटा हुआ अजमोद1लाल प्याज, छोटा पासालाल प्याज, छोटा पासा0- - चम्मच समुद्री नमक- - चम्मच समुद्री नमक8थोड़ी सी कटी हुई तोरीसुझाई गई संगत: स्प्राउट्स, एवोकैडो, टमाटर, लेट्यूस, ग्रिल्ड प्याजसुझाई गई संगत: स्प्राउट्स, एवोकैडो, टमाटर, लेट्यूस, ग्रिल्ड प्याज3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताहिनीताहिनी26इंचसाबुत गेहूं के पिटे, आधा और गर्म, यदि वांछित होसाबुत गेहूं के पिटे, आधा और गर्म, यदि वांछित हो
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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